每個人都有情緒的起伏，特別是當負面因素導致你心情低落時，你該如何自處呢？我想，首先你必須先接受讓你情緒不安的這個事件，因為它已經是事實了，而事實最大，發生的事已經無法改變，如果不接受，就算你去撞牆，想撞開它也無濟於事。我們人之所以會痛苦，最大的原因就是不肯接受事實、抗拒事實。不論你後續的選擇是什麼，都不需要把負面的情緒摻雜在其中，而首要做的就是「臣服」；「臣服」絕對不是委屈，它是給你一個成長體驗的契機，讓你的情緒和心靈恢復健康。

再者，你必須問：我能超越自己的情緒嗎？我這麼痛，有什麼代價和收穫嗎？我會因此而成長嗎？

    其實受苦有兩種，一種是無知的、無明的受苦，就是任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒那個痛苦。這樣的受苦並不能讓你成長。

另一種受苦是有覺知的受苦，當你感覺到撕裂般的痛處，好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，你全然的去經歷它。讓這個壓抑隱藏多年的能量爆發出來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、成長拙壯的契機。

記住，不要想…只是去經歷它。用愛去接納你所壓抑的憤怒和悲傷。因為所有發生在我們身上的事件，都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有時候有點醜陋的包裝，帶著耐心和勇氣，慢慢的拆開包裝，我們會驚喜看到裡面深藏的禮物。

經過浴火重生的鳳凰，是更有生命力的。