尿失禁運動-尿失禁復健治療--凱格爾運動改善尿失禁(如何練習收縮骨盆底肌肌肉群)把握產後最佳復健黃金時機 預防骨盆鬆弛

　　骨盆鬆弛是女性常見但同時也是常被忽略的疾病。女性朋友在經歷過懷孕與生產之後，或多或少會出現一些骨盆鬆弛的症狀。症狀可能有腹部下墜感、腹部慢性疼痛、下背痛、子宮脫垂、陰道鬆弛以致膀胱直腸脫垂，甚至會有如尿失禁等大小便功能異常之產生。許多人以為這些是生產過後理所當然的，還有些人默默痛苦忍受了幾十年，卻不曉得那是可以藉由復健、藥物治療或手術得以改善。輕鬆揮別尿失禁、骨盆鬆弛-30歲以上女性或已生產過的女性使用-陰道鍛鍊球 瑞典LELO--一代佳人女性如何掌握性高潮 女性性欲最強的年齡段瑞典Lelo－陰道鍛鍊球女性如何掌握性高潮 女性性欲最強的年齡段
熱情與練習是女性要充分享受性高潮的二大要素。正確性知識的獲得與吸收,敞開心胸、全心全意投入性愛過程,並不斷從性行為中累積性高潮經驗,使性交時,大腦控制中樞,不停地傳送快感信號,激發下部性器官,讓血液充足供應,進而使陰蒂腫脹、陰道發燙、愛液四溢。再配合凱格爾運動法,來強化陰道肌肉的收縮；此項運動相當簡單,其主要訣竅在於如同小便過程中,尿一半就停止的方式,先是收縮陰道三秒鐘,再放鬆三秒鐘,反覆二十次,待熟練後可連續做五十次,而且一天只要撥出三個時段練習即可。待妳學會了之後,不但可加強對膀胱的控制(尿失禁者可做凱格爾運動法),更能隨心所欲地控制陰道周圍的肌肉,當男性陰莖插入時,妳就可藉著陰道肌肉的收縮來擠壓陰莖、按摩陰莖,如果妳的火候夠深,甚至可以玩弄陰莖,或快或慢、或強或弱、由根部到頂端再由頂端到根部,有節奏地地擠壓、按摩陰莖,讓男方陰莖挺得硬又直,爽得哇哇叫,女方也就能藉由如此的陰道強力迎合,而從中得到莫大的高潮樂趣