● 玩樂除了會消耗卡路里，還能達到排除壓力的雙重作用！
減肥時，壓力的囤積會造成血清素分泌減少、皮質素分泌量上升，身體就會出現指令，要求補充血糖，引起假性食慾，明明不餓，卻一直想吃東西，進入了可怕的惡性循環。

其實不用做激烈運動，開心玩也能消耗卡路里，又能消除壓力。壓力解除了，腦部和身體的運作也跟著正常，假性食慾也就不會一直絆住妳囉！

● 邊玩邊減肥，可以促進體內分泌出幫助燃燒脂肪的荷爾蒙。
在玩樂中，身體會無意識的大口呼吸、活動肌肉、消耗卡路里，還能幫助體內更快速的燃燒脂肪。身體在活動時，腎上腺素會增加，能讓脂肪細胞的分子轉小，更容易被身體利用。

不過要注意，如果是自己不喜歡的玩樂方式，反而更容易囤積壓力。


纖細體質的3大要件：皮質素Down、血清素Up、腎上腺素Up

皮質素
幫助脂肪囤積的主嫌
皮質素會在感到壓力大時，增加分泌量以用來對抗壓力，當皮質素上升，身體就會出現上升血糖值的指令，自然就會想吃油炸類或甜食，是減肥的頭號絆腳石。
玩得開心，壓力解除，皮質素就會Down囉！

血清素
讓妳充滿幸福感的腦內物質
當妳感到開心、幸福時，腦中會分泌血清素，但壓力太大時，就會抑制血清素分泌，讓妳變得嘴饞，想藉由吃美食得到幸福感，血清素減少，可說是變胖的主兇之一。
開心和朋友出去玩，讓妳幸福感加倍，血清素自然Up。

腎上腺素
促進脂肪燃燒的好傢伙
在緊張或興奮時體內釋出的荷爾蒙，作用是燃燒脂肪和抑制脂肪的囤積、吸收，不過當壓力過大時出現的假性食慾，則會使腎上腺素來不及燃燒脂肪，導致脂肪囤積。
玩樂時的興奮感能讓腎上腺素Up喔！


Let's Go!

☆到卡拉 OK 去，大聲歌唱吧！

邊唱邊瘦的大重點就是，不要一直窩在沙發，要站著唱。利用腹部的力量，大聲的唱出來，最好是點一些炒氣氛的快歌，飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展現歌技喔！
(30分鐘消耗82大卡)
 

☆打扮美美的，和朋友一起去逛街吧！
穿著美麗的高跟鞋，和朋友開心的逛遍整個東區，偶爾蹲下來看看地攤的小飾品，一天下來，不知不覺地，還真的是走了不少路喔！