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2006/05/08 11:28:27瀏覽278|回應0|推薦2 | |
1. 海苔:維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素, 對調節體液的平衡稗益良多。 2.芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的〝亞 麻仁油酸〞成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前 芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿 營養素喔! 3.香焦:卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀 ,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。 4.蘋果:它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝 掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維質--果膠,可解決便秘、下痢。 5.紅豆:它裡頭的〝石鹼酸〞成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促 進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素, 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。 6.木瓜:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白 分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量 ,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還 有整腸的功能。 7.西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素〝基酸檸檬黃素〞,使鹽順利 隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它 的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。 8.蛋:蛋裡的維他命A,給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除 脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的 肉肉,有不可抹減的功效。 9.葡萄柚:獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀 量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗 嘗葡萄柚的酸滋味! 10.芹菜:它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙 腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防 下半身浮腫的現象。 11.蒟篛:零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖 維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟 軟胖胖。 12.菠菜:多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送 到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋 ,請學大力水手多吃菠菜! 13.花生:花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2、菸鹼酸 ,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成 的肝臟病的健康食物。 14.奇異果:奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素 含量也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。 此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩 脂肪讓腿部變粗。 15.蕃茄:它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多 吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果 汁或直接吃都可以。 |
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