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(想保持口氣清新，每天起床後、睡覺前及吃完食物後最好立刻潔牙。)

許多人有程度不一的口臭困擾，所謂的口臭就是口中散發難聞的氣息，有人為了壓住異味而刻意吃些口味更重的食物或使用口腔芳香錠劑、嚼口香糖等，這些方式不僅是逃避的做法，還可能使原本的口臭問題因長期被忽略而錯失治療良機。 

口臭的主要原因  

1.長期便秘：因體內產生有害物質卻不能及時排出，吸收至血液中而引起口臭，主要表現為腹脹、食欲減退、情緒躁動易怒等自體中毒症狀。

2.生活作息不正常：如長期熬夜、抽菸。 

避免口臭三原則 

1.口腔衛生：

最好在每天起床後、睡覺前及吃完食物後立刻潔牙。

2.飲食原則：

應多吃清淡、高纖類的雜糧、蔬果，避免吃過鹹、過辣或過油、燒烤等刺激類食物，同時應儘量避免食用加工類食品，蔥、蒜、辣椒等辛辣食物也應儘量避免；味道強烈的調味料如胡椒粉、芥末、辣粉、咖哩粉等都應避免，以免體內濕熱、上火，使口臭問題更為嚴重。

3.生活習慣：

用餐時宜細嚼慢嚥；多喝水；生活作息應儘量正常，不要常熬夜；維持良好的排便習慣。

遠離口臭還可以這麼做 

1.中藥佩蘭10克，每天飲用一至二次。

2.叩齒：閉唇，輕叩齒36下，可刺激唾液分泌，之後緩緩咽下唾液，每日做二至三次，除了能治療口臭問題，也有助緩解其他口腔問題。

3.水果除臭法：咀嚼檸檬皮或用橘子皮泡茶、荸薺煎水、黃瓜皮煎水飲服。

4.濃茶漱口：菊花、茉莉花泡茶能清熱、除口臭，可消除和減緩口腔炎症所引起的口臭。

5.口嚼茶葉：能消除因食用大蒜所引起的口臭問題。

6.中醫認為，舌苔黃膩的口臭患者，可多嚼薄荷、藿香，以辛涼之品袪溼熱；舌苔白膩的口臭患者，可多嚼丁香、桂枝，以辛溫之品散寒濕。