● 喝水的重要
★幫助體內平衡機制
人體許多所需的營養素大多屬於水溶性，如維生素B與C，足夠的水量才能讓養分在體內流動，幫助體內吸收營養素，平衡身體機制。

★維持體內代謝作用
補充足夠的水分可幫助改善肥胖問題，還可避免泌尿系統的疾病，如腎結石、尿道發炎等症狀。

●喝水的計算方式
▲每人每天至少攝取2000C.C.的水分，建議以純水為主，不過從飲食中，如水果、湯、飲品等，都是水分的攝取來源，如果水分攝取的不夠多，那吃在多的纖維都沒辦法排便的。

▲體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，而每個人攝取的水量不同，最簡單的計算方式就是：
【體重 × 30~70倍 ＝ 個人需要的C.C.量】
如體重 52公斤的人：
52 × 30 ＝ 1560 C.C.（一日最基本的需求量就是 1560 C.C.）
 
▲如果代謝好的人可以×50倍、代謝好又有運動習慣就要×70倍。
計算自己一日所需喝水量，有特殊情形者，請酌量喝水，以免反受其害。

●正確喝水習慣
▲起床30分鐘後，喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，人體經過一夜的睡眠後，會流失大量的水分，也有助於早晨的排便唷！

▲上午7～9點、下午2～5點為最佳飲水時機，到了晚上，人體代謝變得較緩慢，就可減少喝水量，讓身體漸漸進入休息狀態，也可避免早晨的水腫現象唷！