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| 2007/01/04 19:58:37瀏覽580｜回應1｜推薦0 | |
| SPA減肥法 每週3次以上的有氧運動，加上熱量控制，配合按摩消耗能量排除水分，有決心抵擋美食。 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳，提升再放回，勿接觸地面，就有收腹效果。 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次，肚子就不見了。 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次。 減肥操 ★右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 ★雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 臉部美顏操 ★將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ★用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ★將眼睛張開到最大然後放回 ★快速閉眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ★將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ★用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ★用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ★閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ★大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲 ★將嘴巴用力張到最大然後放回 ★上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ★下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 ★每天早晚各一次 腰瘦 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 走路減肥法 要走5千步以上的快走，腰圍可縮小2至3公分 |
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