今天心情不好嗎？ - 網路藏經閣

字體：小中大

今天心情不好嗎？

2007/01/03 23:42:41瀏覽129｜回應0｜推薦1

吳娟瑜　

究竟人們是因為有習慣性負面想法而情緒低盪呢？還是一向情緒低盪導致負面想法？
當我把以上這兩個問句拋到演說現場時，果然激起了討論的漣漪。

有一位年輕的女性主管，看起來精明幹練，可是在辦公室時她卻痛苦萬分。
原因是她的行政助理，往往對所交辦的事無法如期完成，
使得身為主管的她常被老闆責怪、被客戶抱怨，連帶地讓她心情受損。
按照她自己的推斷，是屬於「想法影響了情緒」。

究竟是哪個想法影響了她的情緒呢？

這時我請問她：「當交辦的事，女同事沒做到時，妳有什麼樣的念頭？」
她說：「不是等期限到了我才傷腦筋，光想到要交辦事情給她，我就頭痛了。」

哇！原來更早的想法影響了整件事的情緒發展，此刻的她實在需要抽絲剝繭，繼續探究。

也就是說，女性主管在交辦工作項目時，
一想到：「妳做事不夠積極，到時候會被妳搞砸」時，就開始擔心了。

我問她：「以上這個想法是正面？還是負面？」
她想了一會兒，然後說：「應該是負面的。」

「對，沒錯！當我們對他人產生批判的思考時，情緒自然也就受到影響了。」
「那我可以怎麼改善這種情況呢？」這位主管是屬於當機立斷型的人，所以渴望積極改善。

「山不轉路轉，路不轉，當然要自己轉嘍！」我提供她自我調整的觀念。

由於她曾經和女同事協調，發現效果不彰，
所以自我調整的方式就是把交辦事務的期限提前三天，
這樣在同事完成之日和交給客戶之前至少還有三天充裕時間，讓自己有補救或增強的機會。

聽到這裡，女性主管終於找到可以「自己轉」的輕鬆空間，
她也決定每次見到那位女同事，或想起女同事時不再高標準要求，
而是略降百分之二十的標準，「她有努力想配合的意願，不錯啦！」

每天在我們腦海中不知道經過多少的想法，不要小看這些或明或晦的念頭，
只要一個不留神，可能一天，甚至一生就被其中一個負面想法所絆住呢！

在我的接觸裡，似乎多數人是因為習慣性負面想法而陷入不快樂的情緒，
所以我努力尋找是否有人是因為「先有低盪情緒而造成負面想法」的情形？

就在寫這篇文章的清晨，我在睡夢中感覺到情緒低盪，我的想法跑出了：
「怎麼一起床就不愉快？」的負面念頭。

這時，我問自己：
「睡眠的時間夠嗎？」「夠！」
「昨晚睡前有什麼不愉快的事影響情緒嗎？」「沒有！」
「有做什麼惡夢嗎？」「沒有！」
「那究竟是什麼原因？」

我仔細再從聽覺、視覺、觸覺、嗅覺等各角度一一探尋，我發現住處的斜對面正在蓋大樓，
可能為了爭取工程時間，施工人員一早把水泥攪拌機弄得嘎嘎作響，
那種機械聲音單調又嘈雜，不知不覺影響了睡夢中的我。

我當然不想被這種聲響所干擾，立刻遠離臥室，把門窗關上，到客廳播放一段輕鬆的音樂，
吃個美味的早餐，整個情緒就很快調回來了。

有位大學女生也是碰到先有情緒低盪才造成負面想法跑出來的情形。
她的情緒低盪是因為最近為了趕學校報告，結果睡眠不足、飲食不正常，
又缺乏娛樂和運動，整個情緒快盪到谷底，這時她對作報告的同組同學有了負面念頭，
認為是他們不配合進度，才害她不快樂。

這時我問她：「從個人因素和同學因素來探究，妳可以如何提早預防情緒低盪呢？」

她說：
「從營養、睡眠、娛樂和運動，我必須維持一個舒服平衡的狀態，
倒是和同學的相處，我不知道從何著手。」

這時我建議她，類似這種團體運作的事宜，
難免會碰到有的同學能力不一致或態度不夠積極的情形。
身為一個召集人，可以帶領大家在事前列下一個進度表，
完成的日子要比教授指定的提前三至五天，
這樣大家知道何時要各自分頭到圖書館或上網找資料，
何時是第一階段的開會討論，何時是要彙整資料的日子，
這樣一路做下來，因為按照行程表進行，至少可以掌握進度，還可以做到最後的修改，
包括由誰上台報告，也有充分的時間來演練……。
聽到這裡，大學女生終於露出笑容說：「我理出頭緒了。」

究竟是情緒影響了想法？還是想法影響了情緒？這是一個有趣，也值得探索的問題。
就像究竟是「雞生蛋？還是蛋生雞？」一般沒有定論，可能同時存在，可能互為因果，
倒是身歷其境的我們，不妨多學習－－
若是先受到情緒低盪影響，則可以從生理狀況、飲食起居，和休閒娛樂等方面找出癥結做調整；若是受負面想法影響，則要儘快找到可以傾訴（有同理心和耐心聆聽特質）的人，
一起找出究竟是哪一個負面想法在作祟，要如何在短時間內走向正面想法，
好讓心情海闊天空起來。

( 不分類｜不分類 )