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| 2024/04/30 18:13:07瀏覽655｜回應0｜推薦0 | |
| 楊坤碩／台北撰述
傳統上，「早睡早起身體好」這句話被廣泛地接受為健康生活的黃金法則。然而，隨著科學研究的深入，我們開始意識到這一觀念可能過於簡化，甚至在某些情況下可能不利於個人健康。 首先，「早睡早起」忽略了個體差異。人類的生物鐘，或稱為晝夜節律，因人而異。有些人天生就是「夜貓子」，他們在晚上更加活躍，而在早晨則難以集中注意力。強迫這樣的人早睡早起，不僅會對他們的生活品質造成影響，還可能對他們的心理健康造成負面影響。 其次，現代社會的工作和生活節奏與「早睡早起」的理念往往不相符。許多職業要求晚上工作或者輪班制，這使得遵循傳統的睡眠模式變得不切實際。此外，社交活動、家庭責任和個人興趣往往需要在晚上進行，這進一步挑戰了「早睡早起」的可行性。 再者，「早睡早起」也可能對某些健康狀況產生不利影響。例如，強迫性的早起可能會打亂深度睡眠階段，這對於身體修復和記憶鞏固至關重要。此外，早睡可能會導致某些人晚上醒來，從而影響睡眠品質。當然對於某些人來說，早睡早起確實有助於提高生活品質和工作效率。但這不應該成為一個硬性規定，而是應該根據個人的需要和生活條件來調整。 關於早睡早起與重大疾病之間的關聯，有一些研究提供了洞察。一項研究發現：與晚上10點至12點睡覺的正常睡眠者相比，早睡者（晚上6點到10點睡覺）和晚睡者（晚上12點以後才睡覺）都有較高的死亡或重大心血管事件的風險。這項研究對全球21個國家、112198名個案進行了長達9.2年的追蹤調查。另一項研究則指出，平均每晚睡眠時間超過10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死風險可能會增加。其中死於中風的危險增加56%，死於心血管疾病的危險增加49%。 這些研究結果表明，早睡早起並不一定適合所有人，且睡眠時間過長或過短都可能對健康產生不利影響。重要的是找到適合個人生物鐘和生活方式的睡眠模式。總之，「早睡早起身體好」這一觀念需要更加靈活地被理解和應用。我們應該鼓勵人們根據自己的生物鐘和生活方式來找到最適合自己的睡眠模式，而不是盲目追隨過時的格言。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
