女人的10堂養生課 【聯合晚報,林靜芸醫師】 
我還是少女時，我的母親非常重視養生； 

她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會會知道。
她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。 
我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。
我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。
我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」 

直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變

。
這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。

我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在！在！讓我大受驚嚇。
如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！

我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。
沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。
她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。
長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。 
我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。 

這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。
但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。
我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。
兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。 

10堂養生課你做到了嗎？
我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課： 
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。 
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。 
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。 
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主。 
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。

6、營養：不該過多或過少。 
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。 
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。 
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。 
10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人