現代人經常久坐少動、水分攝取不足，導致頻尿、尿道發炎、甚至結石等泌尿疾病找上身。

高雄長庚紀念醫院泌尿科教授莊燿吉說，自己每天都會喝2000cc左右的白開水，幫助身體代謝，避免水分攝取過少，導致結石。每天看診、手術、做研究長達12小時的他，如何確保每天能喝到2000cc的開水？

起床│先一杯500cc溫開水

 莊燿吉分享，每天早上醒來第一件事就是先喝400～500cc的溫開水。喝水後，幫助腸胃蠕動、排泄順暢，一早就有好精神。

運動後│再一杯500cc溫開水

即使再忙，莊燿吉每週一定慢跑2～3次、每次30～40分鐘。運動後會再補充500cc水分，幫助身體代謝。

白天│準備水杯　

咖啡、茶不能取代 白天他會在辦公室準備水杯，想到就會裝一杯溫開水。莊燿吉說，自己每天也會喝咖啡或茶，但他提醒，從泌尿科角度而言，任何飲料都不能取代白開水的分量，才能達到泌尿系統的保健效果。

若當天沒有特別運動，水分總攝取量約1500cc即可。

除此之外，莊燿吉每天儘量晚上11點前入眠，5點左右起床，充足的睡眠也是養足精神的好方法。

 文章來源:康健雜誌