隨著生活步伐的加快，我們的身心也很疲憊，

 晚上洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來，

如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，

 一些身體的小毛病也會很快好起來。

❥疲勞時常搓臉：

 多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，

 搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，

 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉每次不少於1分鐘就可以了。

❥消化不良勤吸氣：

 食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，

 待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，

 每沖5秒休息1分鐘，重複5次；

 泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，

 同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），

 再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，

 提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，

 在熱水中浸泡3分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

❥便秘揉肚子：

 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，

 同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，

 可治療慢性便秘並防治痔瘡。

 而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，

 再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

❥浴盆裡泡個澡：

 專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，

 並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。

 因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，

 內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，

 這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，

 而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。

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