防彈咖啡減重風險高 長期飲用恐酮酸中毒 丘醫師指出，防彈咖啡幫助瘦身的原理來自生酮飲食，是由草飼無鹽奶油、椰子油、黑咖啡調製而成，透過大幅降低飲食中碳水化合物的比例，並提高油脂的比例，強迫身體分解體內脂肪來提供所需的熱量，讓身體進入「酮症」（ketosis）的狀態，進而達到體內燃脂及瘦身的效果。

雖然生酮飲食、防彈咖啡對於想短期減重的人來說較有效率，但其實是風險較高的飲食法。丘亮醫師舉研究指出，短期使用生酮飲食（開始4週內），可能發生脫水、腸胃不適、尿酸增加、血脂肪增加、電解質低下等副作用，長期飲用防彈咖啡，恐有酮酸中毒疑慮。此外，有三高、肝腎功能不良、胃炎患者或發育期青少年、兒童以及孕婦也不建議運用此方式減重。

因此要執行防彈飲食前，建議先做身體健康檢查，並與了解自身健康狀況的醫師或營養師進行專業諮詢，才能保障健康。 快速減重迷思誘惑多 選對合適減重方式才是重點 許多有體重困擾的民眾對於減重仍有迷思，有些認為拼命運動就一定能減重成功；有些則是長期依賴防彈咖啡減重，但卻沒有搭配運動，導致體重降不下來。 丘醫師強調，無論用什麼方式減重，都需要搭配飲食及適量運動，並長期控制調整，才是減重最好的處方。

因此，不同族群與需求的減重患者，適合的減重方式都不盡相同，減重者可先諮詢專業醫師，瞭解個人健康狀況及需求，評估身體組成、腰臀圍、血壓及血脂肪分析等狀況，再根據評估的結果來選擇適合的減重方式，才不會造成胖瘦循環的溜溜球現象。 低醣飲食＋能量咖啡 MCT便利減重法助享瘦 忙碌的生活型態，讓多數人產生飲食不正常、少運動的通病，肥胖比例提升。

丘醫師對此表示，有心血管疾病或代謝症候群患者若想減重，要點是不能求快，且應遵循醫師建議進行長期的飲食控制與規律運動，否則易造成反效果；反之，20至45歲具健康意識且無上述病症的民眾，在醫師評估合適後，可嘗試使用便利減重方案，請營養師針對飲食習慣給予個別化的低醣飲食建議及客製化菜單，再搭配補充抗性澱粉能量棒、MCT（中鍵脂肪酸油）能量咖啡，並維持適當的有氧與肌力運動，進行為期一個月至三個月的減重計劃，才能更有效率的達成健康減重目標。

丘亮醫師呼籲，市面上的減重方式不一定適合每個人，想要提高減重成功率有幾個要點：

一、 經與醫師詳細評估後，找到適合自己的減重方式。

二、 結合營養師和體適能教練的專業課程，擬定合適的菜單計劃，搭配專為減重設計的保健食品。

三、 透過健康管理師定期關心追蹤各項生理數值的起伏變化。

四、 以健康紀錄型APP將生理指標輸入回傳，方便給醫療團隊做全面的健康管理監控。再搭配健康的減重心態及恆心毅力，才可讓身體變得輕盈又健康。

分享自:健康遠見