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| 2013/05/21 17:35:22瀏覽440｜回應0｜推薦1 | ||||||
【元氣周報／記者陳雅芃、黃士航／報導】 按摩三穴道 促腸胃蠕動 楊佳峰說，在中醫的保健及療法中，可利用穴道按摩，來促進腸胃蠕動。每天按摩5到10分鐘即可，尤其在想要排便前，按摩效果最好。
楊佳峰說，包括「足三里」、「上巨虛」、「天樞」，都是緩解便秘非常有效的穴位。 足三里：位於膝蓋下面凹窩，再下面約4指的寬度，距離脛骨外側約1橫指尖的地方就是穴位。用左手按左足、右手按右足，以食指頂住大拇指第二指尖關節，用大拇指推按穴道。 上巨虛：位於「足三里」穴位往下4指寬度的部位。 天樞：位於肚臍左右旁2寸，就是穴位。以手部食指、中指的力量，以順時針方向按揉即可。 按摩肚子：楊佳峰也建議可按摩肚子，也就是大腸所在的部位。可以順時針方向按揉，有助排便。
※延伸閱讀》 按摩穴道… 越痛越好？
2013/05/13 【元氣周報／記者郭宣文／報導】 1.勿傷及神經：「按摩不是愈痛愈好！」中醫部主任呂友文表示，按摩時必須避免施力、按壓在神經分部密集及血管部位，如手肘外側的尺神經和膝蓋外側腓神經，若施力不當，容易損傷神經。他表示，若傷及尺神經，會導致手指無法彎曲、僵硬；若傷及腓神經，腳板無法向上動作，嚴重連走路都成問題。 2.凝血功能差：服用抗凝血劑或是凝血功能不好者，微血管容易破裂出血，最好不要按摩。 3.骨質疏鬆者：按摩易傷及骨頭，或造成骨頭碎裂，若身體痠痛可找醫師求助。 4.手掌要暖和：按摩時須注意指甲是否修剪，且手掌要暖和，雙手若過於冰冷，造成被按摩者的肌肉緊張，易產生疼痛，力道須增加，才能達到效果。 ▇貼心小提醒：按摩前後，都可以進行熱敷，讓按摩成效事半功倍。 |
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| ( 知識學習｜隨堂筆記 ) |
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