運動不止是運動，運動是讓自己變時尚最有效的方法之一！運動總是好事，選擇一個有效不傷身的運動更是好事，比如說像騎自行車可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉。慢跑和散步有利於減肥。滑冰可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。高爾夫是身心雙受益的運動項目。
(廣告時間來囉：運動前，記得噴點白金煥膚防護噴霧菁華，運動後請用潔顏魔思清潔臉部）

一：自行車
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。趁著流行，找同好一起來更有勁！

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近于自然，最經濟。

二：慢跑/散步

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。適合一個人做，可以享受寂寞的快感！

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

三：滑冰（直排輪）

運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。可惜在台灣男生反而比較少從事這種運動。南部義大世界也弄了一個冰宮喔，www.ice-star.com.tw,大家可以先上網看一下，99.0228~0401在裝潢內部，別去撲了個空!

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!

四：高爾夫

運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
　　脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
　　運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大，可以考慮從室內高爾夫模擬系統開始。