(紫兒佩佩)

處理自我情緒的自癒，是一項需要持續練習的技巧，它能提升生活的品質以及促進心理的健康。

每當情緒來襲時，需要有適度的情緒表達，你可以採取不影響他人的方式，如:深呼吸、運動，或正向自我對話。

提升自我情緒管理，就是一種自癒的方式，首先面對情緒先不要有任何反應，以禮貌的方式告訴自己，這個情緒是有原因的。

可以將自我，當成另一個人，以換位思考的方式理解情緒，這是一項寶貴的技能，試著透過角色扮演等方式來訓練自己，旁觀情緒後再從他人角度看待情緒。試著訓練自我「不傾訴然後自癒」，若具有這個能力，無論在個人生活或職場，都能發揮不可估量的價值。