二、男人要怎樣提升精子的質量

　　1.調節飲食：多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因為綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
　　2.注重運動：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，進而導致不孕。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。不過，運動強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
　　3.補充微量元素：補鋅對少精和死精症有一

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定療效，服藥後精子數量明顯增加，透過此方法可以有效的進行精子活力低下的治療。
　　4.補充精胺酸：精胺酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，胺基酸含量明顯低於正常男性。
　　5.禁菸酒：抽菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺死精子。澳洲的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。
　　匈牙利一位醫學博士聲稱：吸菸者精液中所含精子數目比

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不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時精子畸形率增加。可見長期大量吸煙是導致不孕症的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。