二、飯後如何運動

　　飯後半小時：

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　　在這半小時內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，也保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

　　飯後1到1.5小時：

　　這時候，食物的消化的最高峰基本上過去

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了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。飯後散步能促進消化，但劇烈運動還是要節制。