一、運動前註意事項

　　運動，對於工作越來越忙碌生活節奏越來越快的現代

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人來說，是很重要的。透過運動，可以振奮精神，疏解煩惱，提升體能。但是運動不是盲目的，在運動前必須注意以下事情。

　　做好熱身

　　在運動正式開始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內進行較低強度的運動，使身體機能適應接下來較大強度的運動量，避免不必要的傷害。

　　運動開始1一2小時前不要用餐

　　1.運動前1一2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃油膩膨化食品時間上註意，運動前一個小時內不要進餐，不然運動起來會對腸胃造成損害。

　　運動前不能大量飲水

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　　運動前不要喝大量的水，運動前攝取過多水，不利於運動開展，建議可小口飲用少量生理食鹽水；

　　運動前註意著裝合適

　　運動前註意溫度，服裝合適；結合運動項目，

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尺左右，不要因為口渴而立即喝水，否則可能引發脫水，建議在心跳較為平穩後在分多次每次間隔2-3分鐘少量飲用生理鹽水。