姿勢五、山岳式

　　伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩邊。吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎

　　在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

　　呼吸:伸直雙腿和彎曲軀幹時吐氣。益處:加強雙臂和兩腿神經和肌肉。

　　與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊椎神經，並向他們供應新血。

　　姿勢六、八體投地式

　　身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。

　　呼吸:呼盡後再行屏氣。益 什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

處:加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。

　　姿勢七、眼鏡蛇式

　　伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。

　　呼吸:抬起身體和弓背時吸氣。

　　益處:腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。

　　弓背鍛鍊脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。

　　姿勢八、山岳式

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腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。

　　身體應成為三角形的兩邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

　　呼吸:伸直雙腿和彎曲軀幹時吐氣。益處:加強雙臂和兩腿神經和肌肉。

　　與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊椎神經，並向他們供應新血。