三、快速減肥甩脂的9種減肥技巧

　　1、走一段路或爬樓梯

　　把車子停遠離辦公地點、提前一、二個公車或捷運站下車、爬樓梯，都是不錯的方式，因為這會迫使你多走路，可以在短時間內讓心率提高，也會提高身體的新陳代謝速度。

　　2.開始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧

　　耶魯大學預防研究中心主任，大衛?卡茨醫學博士表示：*會提高新陳代謝率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，這些物質會破壞咖啡的好處。

　　3.早上起床後一小時內吃早餐

　　早餐有助於啟動你的新陳代謝，特別是起床後一小時內吃早餐。因為在晚間睡眠時，新陳代謝也進入休眠模式，所以起床春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

 後的第一餐就是讓它重新啟動。選擇高纖維和蛋白質的食物，如全穀物、低脂牛奶和莓果，可讓新陳代謝的效能發揮最快。

　　4.以口頭交談代替電子郵件

　　在工作中和同事互動時，盡量走過去面對面的方式和你的同事談話，不要一直坐著工作，要讓自己有更多的機會起來走動，即使是去洗手間、或為自己倒杯茶水，都可以藉此調整心率，進而提高新陳代謝。

　　5.午餐選擇合適的食物，可以促進新陳代謝

　　蛋白質和碳水化合物的組合，能供給一天所需的完整能量;例如：雞肉、生菜、番茄、全麥麵包三明治和一份水果。

　　6.喝20度左右的冷開水

　　喝冷水，可以讓身體燃燒更多的熱量，因為身體必須更努力工作，來保持體溫，因此可以燃燒更多的卡路里。

　　7.短時間、高強度的運動，才能促進新陳代謝

　　在跑步機上或氧運動時，一般人會持續的做一段時間。但千萬不要，記得要有休息間隔，因為短時間、高強度的運動，才能促進新陳代謝;所以衝刺30秒，然後休息30秒，如此重複做30秒後…休息30秒…10分鐘重複這種模式。

　　8.在晚間花一分鐘放鬆

　　當工作緊張或是在生活的壓力中，身體會釋放出皮質醇，過多皮質醇將減緩新陳代謝;為了防止這種情況，在晚上花一分鐘放鬆，就能得到改善;做任何能夠感到放鬆的事都可以，瑜珈、和朋友聊天、沉思或泡澡。

　　9.睡眠是促進新陳代謝的關鍵

　　身體需要睡眠來恢復並保持肌肉質量和體內循環正常，每晚7至8小時的睡眠，新陳代謝就可以保持在最佳狀態。

四、夏季飲食減肥技巧

　　1.多喝綠豆湯

　　綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。也是夏季必備的消暑佳品，綠豆含有豐富維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，夏季多喝綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進身體的正常代謝，綠豆湯是排毒減肥的佳品。

　　2、吃番茄

　　夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有*卡，多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，因此它被減肥界評為熱量分流的冠軍。

　　3.減肥不能不吃主食

　　夏天是肛腸疾病高發生期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌失調，容易便秘，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

會出現便秘、便血等，引發肛裂、痔瘡等肛門腸疾病。

　　4.早餐喝豆漿

　　豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。在炎熱的夏天，人們比較容易流汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配醣體等成分會不斷刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是幫助排出體內毒素的健康飲品。

　　5.多喝水

　　有人說容易胖的人喝水也會胖?其實這是沒有科學根據的。多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，不會讓人變瘦。 「水」不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至隨呼吸的水蒸氣而排