二、快速健康的4種按摩減肥法

　　1.臀部按摩減重法：第1步，雙手疊加按揉一側臀部，重複操作2分鐘。同法操作對側。第2步，雙手捏住臀部肌膚，反覆用力捏肉臀不2分鐘，同法操作對側。步驟3，單掌或雙掌疊加，將掌根置於一側臀部上方關元俞穴處，向外下方推，經胞肓穴至環跳穴止，反覆推按1分鐘。第4步，以一手掌根部置於大腿後側臀下方的承扶穴位，重複按揉1分鐘。步驟5，以一肘尖置於一側環跳穴處，屈肘塌腰，將身體上半部的重量集中於肘尖，由輕至重地持續按壓1分鐘。第6步，雙手食指相對靠攏，指間分開，手腕放鬆，雙前臂做主動的旋轉動作，用小指側節律性地叩擊臀部，反覆操作1分鐘。

　　2.腹部按摩減肥法：雙手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放於另一隻手掌上，在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動。

　　3.腰部按摩減肥法：第1步，雙手疊加，用掌面在兩側腰部上下來回按揉2分鐘，然後用雙手掌根對置於腰部脊柱兩側，餘四指附於腰際，掌根向外分推腋中線，反覆操作2分鐘。第2步，取坐位或立位，兩手中指按於腎俞穴，用力按揉30-50次，或握拳用食指關節按揉穴位。第3步，雙手疊加，有節律性第用掌根按屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

壓命門、腰陽關穴各半分鐘，以酸脹感為度。第4步，以一肘尖著力於一側腰部的腰眼處，由輕而重地持續壓腰眼半分鐘，然後同法按壓對側腰眼。第5步，用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞和次髎穴各半分鐘。步驟6，五指併攏，掌心空虛，以單掌或雙掌拍打腰部及骶尾部1分鐘。

　　4.臀部按摩減重法：第1步，雙手疊加按揉一側臀部，重複操作2分鐘。同法操作對側。第2步，雙手捏住臀部肌膚，反覆用力捏肉臀不2分鐘，同法操作對側。步驟3，單掌或雙掌疊加，將掌根置於一側臀部上方關元俞穴處，向外下方推，經胞肓穴至環跳穴止，反覆推按1分鐘。第4步，以一手掌根部置於大腿後側臀下方的承扶穴位，重複按揉1分鐘。步驟5，以一肘尖置於一側環跳穴處，屈肘塌腰，將身體上半部的重量集中於肘尖，由輕至重地持續按壓1分鐘。第6步，雙手食指相對靠攏，指間分開，手腕放鬆，雙前臂做主動的旋轉動作，用小指側節律性地叩擊臀部，反覆操作1分鐘。

三、最可靠的3款養生減肥食譜

　　MM們要依照自己的狀況來選擇食物，看看哪些食物可以補充身體所缺乏的營養，同時可靠地輔助營養素幫手，提高營養素的吸收量。其次，要減少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝取量，不要太晚吃。也要注意的是要養成良好的飲食習慣，不要抽菸。喝酒等。根據以上的飲食原則，小編為大家推薦了三款養生減肥食譜。

　　1.白薯豆腐番茄湯。豆腐是高營養、高礦物質的低脂食品，當中含有的蛋白質有利於增加飽脹感，豆腐渣就可解除飢餓感和抑制脂肪生成。白薯能減少皮下脂肪，避免肥胖。番茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了。材料：白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。做法：將所有材料洗淨後，白薯切塊，蔥切段。把備用的白薯和蔥放進鍋裡，加入適量的清水，用大火煮。水開後加入番茄，等水煮開時轉為慢火。以小火煮20分鐘後加入豆腐，再煮5分鐘熄火調味即可。

　　2、冬瓜燒香菇。冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產品。它利尿祛濕，能夠有效去除水腫，還能加快身體的新陳代謝，最主要的是可以抑製醣類轉化為脂肪。長期食用冬瓜，一定能起到瘦身的作用。材質：冬瓜、香菇、鹽類和味精。做法：先把香菇放進水裡浸泡半小時，待完全軟化後洗淨切塊。冬瓜去皮切成小方塊備用。在鍋裡加入油後燒開，倒進冬瓜、香菇和水春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法，用大火燒。等水煮開後，再煮15分鐘就可熄火，加入調味料調味即可。

　　3.瘦肉山藥炒木耳。黑木耳含有豐富的營養，能增強人體的抵抗力，同時也能去除體內的灰塵雜質，有助於消化。而山藥的熱量非常低，給人飽足感，是一種很好的減肥食物。材質：山藥、黑木耳、瘦肉。做法：用清水浸泡木耳，待其泡軟後洗淨，去除根部後，切成小塊。把山藥和瘦肉切成片，再往瘦肉中加入少許的澱粉、生抽和酒，拌勻後備用。在鍋子裡加入香油，燒熱後放進肉片炒至熟透，再盛出備用。依照第3步的做法把山藥和木耳煮熟，再把剛才煮好的瘦肉倒進去一起炒。 1分鐘過後加入調味料調味即可。