15.藜麥

　　藜麥既含有纖維(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白質，這兩種主要的營養可以保持你幾個小時不感到餓。用藜麥代替米飯，翻炒。或試試這樣的絕妙早餐：將1/2杯藜麥、2/3杯水，1/3杯柳橙汁混和，煮15分鐘。再放上葡萄乾和碎核桃仁各一大匙。

　　16.扁豆

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養素都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。將煮熟的扁豆放在義大利醬中就成了一道健康食品。

　　17.龍蒿

　　你可以用這種法國菜中的主要調屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥味料來代替鹽，用在醃製過程或沙拉醬調味料中。過量的鈉元素會鎖住體內的水分，所以少用鹽可以防止變胖。烘烤前，將2湯匙乾燥龍蒿葉抹在雞肉上。或是將一匙切碎的鮮龍蒿葉放入4盎司原味優格中，再加一匙法國第戎市芥茉莉攪拌，做成美味的沾醬。

　　18.帕瑪森起司

　　研究發現，長期堅持每天吃一份奶或起司的女性更不容易增加體重。而低脂奶製品的擁護者卻沒有這種受益。全脂乳製品*軛亞麻油酸的含量可能更多，共軛亞麻油酸可能有助於燃燒脂肪。吃法：把帕瑪森起司磨碎，撒在烤蔬菜上。或者作為零食和蘋果或梨子一起吃也可以，每次1盎司。

　　19.酪梨

　　別被酪梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g)，那正是它高居減肥食品榜的原因。酪梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽足感，讓你少吃很多東西。酪梨的卡路里含量的確不低，所以最好注意加入的份量。簡單吃法：可以試試酪梨沙拉醬做的蔬菜沙拉。

　　20.橄欖油

　　橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽足感，改善食慾。橄欖油絕不只有瘦身的功效而已，橄欖油還有抗發炎的特性。在沙拉裡撒少量橄欖油，就可以增加蔬菜的抗氧化力。或是在麵條裡拌入幾茶匙橄欖油、鮮羅勒油和糖醋蒜吃也可以。

四、危害健康的4種減肥法

　　1.蘋果餐減肥法

　　以蘋果代替正常三餐。由於熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食慾自然減低，減肥效果果然不錯，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營養不良而導致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉髮、貧血、生理期大亂、骨質疏鬆等後遺症。

　　事實上，蘋果是不錯的減肥食物，但需技巧性地搭配其他營養食物，如白土司(澱粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質)，或者加上幾片小黃瓜和番茄，無論是製成沙拉或三明治，營養和熱量都較為完整。

　　2.綠茶+養樂多減肥法

　　由於綠茶可以使養樂多中酵母菌的活性增強，加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維，所以能夠起到清腸、排便的作用，因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。

　　但由於綠茶偏寒，容易使腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉的問題，對女性生理也有所影響，加上一小罐養樂多的熱量也頗為可觀，所以，企圖以此法減肥的人要小心別喝過頭，以免導致反效果。

　　建議你每隔一段時間借助優酪乳加綠茶粉來清理腸胃，但如果只吃這兩種東西，即使瘦下來了，也是很容易反彈的。

　　貿然地進行斷食減肥，是一件非常危險的事，除了會引起生理上的諸多不適，還可能對生命產生威脅，所以，絕不能把斷食當作一種減肥手段。

　　事實上，安全的斷食法是替腸胃來個大掃除，讓身體更健康!你不妨利用周末假日來個兩天一夜的斷食，倒也不需特意補充什麼食品或什麼都不吃，多喝水或純果汁，吃少許雜糧全麥麵包也是可以讓腸胃休息並清除體內廢物的好方法!

　　3.辣椒減肥法

　　辣椒因為可以加速血液循環，促使身體發汗，進而消耗體內多於脂肪，因而進來也被當作減肥聖品。但你春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

要知道，辣椒是種極具刺激性的食物，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先產生胃痛、掉髮、牙疼、皮膚老化等副作用，實在是一點都不划算啊!

　　4.雞尾酒減肥法

　　令許多人趨之若鷯的「雞尾酒減肥法」到底是什麼?其實，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調雞尾酒一樣，會根據每個人不同的體質，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果，所以，奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人，還是別對這種減肥法抱太大的希望吧。