益生元（probiotics）是一種不被人體消化吸收的醣類物質，能刺激腸道有益菌的增殖，抑制有害菌的生長，從而達到調整腸道菌群平衡的作用。

研究顯示，益生元可以降低細菌對機體產生的不良影響。有益菌在被殺死之前會釋放出大量的代謝產物（包括乳酸、乙酸和其他有機酸等），從而抑制有害細菌的生長。

腸道中存在著許多有益微生物，它們在人體中發揮著重要作用，但由於它們對健康具有重要意義，因此需要適當地補充。

但是，並不是每個人都適合補充益生元。益生元有哪些功效？哪種類型的益生元最適合你？哪些食物能夠提高你的腸道健康？

益生元

益生元是一種醣類物質，它們可以選擇性地促進某些益生菌的生長，而抑制另一些益生菌的生長。益生元是一種有益微生物的食物，所以它會影響它們的生長。

益生元與益生菌有許多相似之處，包括：

它們都是非活性物質；

在消化過程中幾乎不被腸道吸收；

對某些細菌有選擇性。

益生元與益生菌一樣，具有促進健康的功效。因此，研究表明，通過補充益生元來調節腸道菌群，可以有效改善人體的消化功能。對於患有慢性便秘和腹瀉等腸道問題的人來說，補充益生元是最好的解決方案之一。

通常可以選擇那些含有益生元成分的營養品。它們通過刺激有益菌的生長和增殖來改善腸道健康。那麼我們來看看有哪些品牌含有益生元吧！

腸胃炎吃什麼

腸胃炎一般都是由於細菌感染、飲食不當等引起的，可以採用對症治療的方式，比如服用抗生素類藥物來治療。如果不想吃藥，也可以選擇用食療的方式來改善身體情況。那麼，腸胃炎吃什麼呢？下面給大家推荐一些幫助腸道恢復健康的食物。

膽固醇過高怎麼改善

膽固醇過高是指人體中的低密度脂蛋白膽固醇過高，而低密度脂蛋白膽固醇又被稱為壞的“膽固醇”。如果高密度脂蛋白膽固醇過低，那麼人體內的動脈血管就會發生粥樣硬化，血管壁增厚，並在血管內沉積，容易造成血管堵塞，導致冠心病、高血壓等心腦血管疾病。所以對於患者來說，要多吃一些富含好的膽固醇的食物，如雞蛋、豆製品、海鮮或是蜂王乳等。而對於老年人來說，最重要的是要有良好的生活習慣和飲食習慣。

膽固醇過低怎麼補充

1、補充脂肪：膽固醇不足的人，可以適當地多吃一些脂肪含量較高的食物，如肥肉、黃油和奶油等。每天食用適量的動物脂肪，能提高膽固醇含量。

2、補充蛋白質是人體生命的基礎，如果人體內蛋白質含量不足，就會導致多種疾病的發生。膽固醇是合成蛋白的重要物質之一，如果體內蛋白質不足，就會導致膽固醇合成障礙。所以想要補充膽固醇就要多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等。

3、補充維生素是人體必需的營養物質。人體缺乏維生素會引起多種疾病，而補充維生素可以提高膽固醇含量。例如吃獼猴桃、橙子等水果可以促進膽固醇減少，還可以提高身體免疫力，吃葉黃素也能幫助身體變得更健康。

如何補充B族維生素，