大家~~我最近去逛一個市集的時候，遇到一件超有趣的事。大家都知道我是個吃貨吧！我上次被一個香味吸引後，轉頭一看，發現那個招牌寫「維生素B餐」，我想說一個保健品怎麼會那麼香，結果他是賣健康餐盒的耶!

大家知道有很多食物也富含維生素B嗎，例如：紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、肉、糙米，這些都是在健康餐盒裡面可以發現到的食材喔！只是每個食材都有不同的維生素B，如果想知道的話可以上網查一下~~

有哪幾種功效?

維生素B的功效大家知道有甚麼嗎？那來幫大家總結一下吧，他主要的功能有這六種：

• 提升睡眠品質

• 提振精神、更加有活力

• 消除疲勞

• 減緩酸痛

• 促進身體代謝

• 維持好氣色

維生素B總共分八種，每一種的功效雖然都是大同小異，但它們還是有針對某些功能可以去坐攝取。他有一些是對皮膚跟神經系統有幫助的，有一些則是對血管的微血管去保養。所以在購買時可以看自己比較適合哪一款去挑選維生素。

那除了看功能之外，也要記的看他的製造成分，看是否有自己的過敏成分，還要注意這個產品有沒有國際安全檢驗合格標章。這些都是在購買保健品的常識喔!!!

維生素B的使用規則~~

在攝取維生素時要注意不可以跟茶或是咖啡一起喝喔，因為這樣不僅會影響維生素的效果，還會加速維生素B的消耗。也要注意一天的使用量，因為如果攝取過多，會導致身體出現頭暈或是想吐的效果，但是不好好補充營養，身體也會有貧血或是睡眠品質低落的結果。所以每一個人一定要好好衡量一下自己身體的狀況去做維生素補充。

另外平常如果缺少營養補充或是情緒容易激動、銀髮族、睡眠品質不好的人，平時都可以多補充一點維生素，這樣對身體也比較好，畢竟工作雖然很重要，但是身體還是要顧阿。

如果大家還有看到甚麼推薦的市集或是好吃的食物，都可以跟我分享，我一定過去捧場一下哈哈，下次再見拉~~