讓女人生理順暢的飲食調節法 - 笑著活下去

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讓女人生理順暢的飲食調節法

2010/11/02 14:07:51瀏覽618｜回應0｜推薦0

讓女人生理順暢的飲食調節法

對于月經期的女人而言，煩惱的遠不是月經的麻煩，還有各種如影隨形的疼痛經期的煩躁不安，皮膚狀況變差甚至眩暈貧血，經期不准等等無數讓人討厭的問題其實這些都是可以通過調節飲食來解決的。

月經時常早來

　　月經時常早來：應少吃辛香料，少吃肉少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。

月經總是遲來

　　月經總是遲來：宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。
　　所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。

月經期適合飲食可調節生理不均

　　◎　在月經前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

月經前宜大量攝食促進代謝之物

　　◎　月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

月經來潮中可攝食動物肝髒

　　◎　月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝髒等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經后宜多吃小魚

　　◎　月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。