偷吃：每日熱量攝取過高                              

年齡較長者：因新陳代謝較慢

經常熬夜者：超過午夜11時就寢者稱為熬夜                

長期服用藥物：減肥藥、避孕藥、胰島素、類固醇、荷爾蒙、紅體素、毒品。

沒有喝足夠的水：每日至少需要2000CＣ.以上的水量

蛋白質攝取不足：每日一公斤的體重需1公克的蛋白質

屬於低熱量攝取者：長期素食、節食、偏食、食量低、飲食不定時者

長期身體不健康者：肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題者

長期便秘(含內外痣)者：每日水量或纖維質攝取不足者

婦女生理前或期間由於水份滯留體內體重不易下降。

飲酒過量和攝取過量的熱量、糖、脂肪、或鹽的食物。

停滯期因為體內重新建立水份平衡減肥成階梯式下降。