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2016/10/24 23:21:39瀏覽1053|回應1|推薦0 | |
夏天雖然到了尾聲,但還沒真的離開⋯⋯穿泳衣的機會還是有。
為了能駕馭時尚好看的泳裝,"小蠻腰"是不可以缺少的重點☆ 這邊要介紹的是,1天只要2分鐘就可以瘦身的『TsunTsun體操』,能讓你輕鬆GET小蠻腰♡ 如此一來,比基尼或有小露肚子的設計也就變得一點也不可怕了喔~ 1天只要2分鐘♡ 超簡單的「TsunTsun體操」的方法♪TsunTsun體操早晚各做1次,每次1分鐘就OK◎
早和晚用不同的方法運動,合計共做4次。這樣每天算起來也是只需用2分鐘,是個究極的瘦第方法。這樣一來,再懶惰女生也可以堅持每天做喔! TsunTsun體操・早晨篇 之① 1. 腳踝併攏 雙手往上伸在頭上將雙手合十。 2. 腳跟離地然後踮腳尖,像伸懶腰一樣,把身體往上伸展。 3. 身體維持著伸展的狀態,一邊吐氣上半身一邊往右伸展。 然後一邊吸起一邊讓身體回到中間(原本的位置);左邊也是同樣方法,每邊各做5次吧♪ TsunTsun體操・早晨篇 之② 1. 雙手交叉放在胸前。 2. 右腳向前踏呈現與左足交叉的狀態。維持這樣的狀態,身體向右轉5次。 這個姿勢的Point在【肩膀儘量不要動】,只轉動腰部就好☆ 3. 然後換成左腳向前踏,重複2的動作。左腳向前踏與右腳交叉,身體往左轉動5次。 TsunTsun體操・夜晚篇 之① 1. 身體向上平躺,雙手放在身體兩側。 2. 雙腳蹬直向上舉起伸直。腳掌往上往下襬動10次。 3. 保持同樣的姿勢,轉動腳掌10次☆ TsunTsun體操・夜晚篇 之② 1. 身體往上平躺,手伸直於頭部上方交握。 2. 維持這樣的姿勢,腳往前後左右各轉動10次。 3. 手放回身體的兩側,覺得累的話可以平躺放鬆一下哦♪ 無論哪一個動作,全套做完都只需要30秒左右即可完成☆ 這樣短時間就可以完成的運動,就像做夢一樣呢〜♡ 瘦身纖腰極具效果的♡ TsunTsun體操的影片介紹!短時間即可完成,並且能實際感受到效果的TsunTsun體操~
「在意小腹!」的女性讀者朋友們,一定要試看看這段影片裡的體操方法喔♡ 效果即時能被看見也能確實感受到的「TsunTsun體操」~
每天只要2分鐘,輕輕鬆鬆就可以持續下去也是它的魅力之一喔♡ 很在意自己有著小腹的女性讀者朋友們,請務必從今天開始就來實踐看看吧~ 2016年版ツンツン體操のやり方 |
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