體脂肪早上跟晚上測量是不同的喔！（一般因身體水份不同，早上剛起床較高，晚上則較低）所以量體脂肪的時間要相同的時間量才準喔！

1. 遇到停滯期：
2. 本身體脂肪以達標準：
3. 熱量太少：熱量的攝取沒有達到人體基礎代謝率，一般約要到達1000以上的卡路里。 
4. 熱量太多：超過身體可效耗的熱量。 
5. 產品使用方法錯誤。

減重遇到 [靜止期/停滯期 ]該怎麼辦?

奇怪，前一陣子我的體重都不斷減輕，可是怎麼最近都瘦不下來？而且我又沒有多吃什麼，這到底是怎麼回事呢？其實這是許多人都曾遇過的相同問題，每瘦２～３公斤就會停滯一陣子，體重在此時不易減輕，甚至容易回升，這表示你可能遇上 [ 停滯期 ]了。不過先不要慌，這是減重過程中很正常的現象，一方面方身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，另一方面則會因為身體的新代謝速率平穏下來了。如果就此放棄，不但大吃大喝，而且也不再做運動，那麼，之前所有的努力就將白費了。

究竟，該如何做才能儘快渡過所謂的 [ 停滯期 ] 呢？以下是我們的建議：

張貼鼓勵的標語：可以在冰箱、床頭或牆上貼一些激勵自我的標語，以免灰心放棄，導致前功盡廢。

多喝水：千萬不要因為水份易滯留，就不敢喝水，事實上，水不但可以促進水份排除，並有助排出減重時易產生的代謝廢物。

少吃鹽及味精：停滯期時水份容易滯留體內，所以更應吃得清淡，以利水份排除，使得體重再度減輕。

多選高纖食物：有些人因減重沒有進展，就不敢吃東西，搞得自每天肌腸轆轆，反而利減重計劃的進行。其實可以選擇高纖的食物，熱量不高又有飽足感。

增加新陳代謝：運動可以增加新陳代謝率，在停滯期時更應該特別重視運動的情況，如：每週二次變成三次，也可以增加運動的強度，如：快步變成慢跑。

解決辦法:

1. 多喝水
2. 多運動
3. 找減重教練配伴渡過減重停滯期

體脂肪分解過程可分爲4個階段。 
第一階段(水分期) 
是排出水分的時期，體重開始減量而體脂肪仍保持原样的階段。 

第二階段(停滯期) 
體脂肪開始分解的時期，也是水分和體脂肪互相轉換的過程，體重没有變化。 

第三階段(變化期) 
體脂肪加速的時期，體重重現開始減量，體型發生大變化的時期. 

第四階段(完成期) 
體脂肪分解結束的階段。

有沒有發現大腿跟手臂的肉開始變軟了，如果有,那就表示我們的辛苦已經讓身體開始利用身上的脂肪作為能量的供應來源了，身材也會漸漸小一號了唷。
只要停滯期過了，就會瘦更快了。
所以碰到停滯期，應該高興身體的脂肪已經開始變化