（三）不當減肥有礙身體健康


1、 斷食療法：

斷食療法主要是減輕水分與肌肉，通常能夠急速減輕體重，但是一旦恢復正常飲食，很快就全部胖回來，而且對身體健康有害處，因斷食所減輕的體重除了脂肪外，還包括體內蛋白質，因此更會導致肌肉消瘦無力，心肌斷裂，心律不整，貧血，痛風，電解質不平衡，酮酸血症等，長時間斷食甚至會引起急性腎衰竭的危險，因此斷食減肥方法，不適合作為長期減肥。


2、 減餐減肥法：

一天三餐減成二餐或一餐，減餐後更會讓剩下的二餐或一餐反而食慾大增，不但食量增加，胃腸道吸收能力也變強，加上減餐後，人體的基礎代謝率會便慢，反而更會減少熱量的消耗，所以利用減餐方法是無法達到目的的。

3、 吃肉減肥法：

高蛋白減肥法又稱吃肉減肥法，每餐只吃肉類，但嚴格限制糖類及澱粉類的攝取，這種飲食方法不能長期使用，營養不均衡，對健康有很大的危害。帡玟J白質食物代替碳水化合物會產生能量不足的問題，對消耗能量較多的工作者及運動員都不適合。單純蛋白質過高會增加腎臟的負擔。脂肪燃燒過程中會大量產生酮體，過多的酮體會引起代謝性酸中毒，電解質流失，會出現倦怠乏力、頭暈、脫水，甚至會昏迷。

4、 高纖維低熱量飲食法：

僅以蔬菜、豆類和水果等高纖維食品為主食，由於纖維不能被身體吸收，所提供的熱量過低，吃大量的纖維會加快食物通過消化道的速度，導致維生素、礦物質等營養得不到充分的吸收。長期供應低熱量食物，會導致體內新陳代謝減緩，反而易造成阻礙減肥。


5、 葡萄柚飲食法：

採用單一水果餐飲食法，不能提供健康所需的均衡營養素，若長期使用容易造成營養不良，而且很難堅持持續下去，更會引起體重反彈。

6、 優酪乳飲食法：

不能長期飲用，容易造成營養不良，一般含糖份太高反而會引起肥胖。


7、 飲用減肥茶方法：

一般市面上的減肥茶大部分含有番瀉葉，會讓使用者出現腹瀉及嚴重脫水、電解質不平衡使人發生抽筋甚至休克等現象，而且長期食用有礙身體健康。


8、 局部保鮮膜減肥法：

有人利用保鮮膜將要減肥的局部包裹起來，再穿上緊身衣，或慢跑或跳有氧舞蹈，讓保鮮膜裹住部位大量流汗，讓局部因不透氣增加排汗量而產生暫時性脫水減重，這對於實質減肥沒有很大效果，反而會有濕疹、中暑等現象發生。

　　錯誤的減肥方法，不但無法持久，更會違害身體的健康。所謂窈窕淑女君子好逑，又云十個女人九個怕肥，減肥的方法五花八門，請相信減肥一定有妙方，OsoLean是您最好的選擇，它不但不用特別節食，能達成減肥去脂的目的，更是最自然、絕對無副作用，又能同時治療併發症，是目前最有效又安全的減肥方法。