新年假期結束，吃喝玩樂兼塞車，你，腰酸背痛了嗎？只要做幾個簡單的動作，就能幫你舒筋活骨，伸展僵硬的肌肉，同時提振精神，把瞌睡蟲掃光光！

現代人多半動得少，能躺的時候絕不坐，能坐時絕不站，長久下來活動的時間大大減少，脂肪愈堆愈多，連帶心情受影響。建議不妨利用辦公空檔或看電視時間來點伸展操，扭扭腰、張開雙臂、放鬆擴胸。瑜伽老師李玉美以房子比喻身體，形容做瑜伽與伸展操，就像是把身體的窗戶打開，讓空氣流通，讓體內細胞獲得更多氧氣。

【達人小檔案】姓名：李玉美
簡介：1988年開始學習瑜伽，為「李玉美生活瑜伽」創辦人，現任台北市政府公務人員訓練中心、審計部台北審計處及客家電視台「福氣來了一朝晨」節目生活瑜伽老師。

辦公室伸展操

脊椎垂直放鬆，是所有伸展操的第一步，唯有放鬆脊椎，才能發揮伸展操效益；而讓脊椎自然挺立的秘訣，在於辦公椅只坐3分之1。此外，每一個伸展動作，都必須持續3~5個呼吸的時間。