子時（23：00 — 01：00）
膽經
應進入淺眠期，一定要上床睡覺，早睡早起。此時吃宵夜易發胖，且造成消化系統的負擔。

丑時（01：00 — 03：00）
肝經
此時為排毒期，最好進入熟睡狀態，讓肝臟能完成新陳代謝。

寅時（03：00 – 05：00）
肺經
休眠期，也是重症病人最易發病的時刻，熬夜不該超過此時。

卯時（05：00 – 07：00）
大腸經
從睡夢中清醒的時段。先喝500CC涼白開水，宜於此時養成排泄的習慣，以防便秘。然後到戶外活絡筋骨，舒通氣血。

辰時（07：00 – 09：00）
胃經
早餐是一天熱量的主要來源，一定要吃8分飽、吃得好，以五穀為主要內容。

巳時（09：00 – 11：00）
脾經
此時為注意力和記憶力的精華期，用音樂陶冶性情，是工作與學習的最佳時機。

午時（11：00 – 13：00）
心經
午休時間。做休息再進餐，對健康有意。午餐要質量並重。

未時（13：00 – 15：00）
小腸經
一天活力的高峰期，可以將分析力與創造力發揮的淋漓盡致。

申時（15：00 – 17：00）
膀胱經
體力消耗的低潮期，最好能多補充水分，並起身走動，促進循環。

酉時（17：00 – 19：00）
腎經
此時是嗅覺與胃覺最敏感的時段，適合享用晚餐。但不宜過飽，最好吃5分飽。晚餐以含糖較少的水果，多纖維蔬菜和素食最佳。

戌時（19：00 – 21：00）
心包經
宜安排散步之類的輕度運動，打羽毛球，或跳團體舞蹈，以放鬆、抒解一天的工作疲勞。

亥時（21：00 – 23：00）
三焦經
練習自我冥想，準備上床休息。不要進食或飲水過多，易造成下肢水腫或麻痺。

人生沒有所有權，只有使用權。  (摘自網路)