你失眠嗎? 醫師建議使用生理時鐘訓練法 大選前後失眠求診者多 醫師：可試試生理時鐘訓練法
總統大選前後產生失眠症狀而求診者很多，腦神經科醫師張旭熙建議最近才失眠的人可用生理時鐘固定法自我訓練，生活規律化，適當運動，不喝刺激性的酒等飲料和食物，80%的人都能改善失眠症狀，千萬不要亂服安眠藥。
腦神經科副教授張旭熙醫師表示：生理時鐘固定訓練法就像是打陀螺，繩子栓陀螺，一遍又一遍，直到陀螺正常旋轉為止。睡眠也是一樣道理，今夜準時上床睡覺，睡眠品質不好明天再準時上床休息，沒睡好沒關係，再準時上床睡覺，週而復始，生理週期可能就會調整過來了。
此方法適應於一時太高興、太沮喪、生活習慣不正常、長時間舟車勞頓者，若無法改善睡眠品質就應找專科醫師諮詢和診斷。做生理時鐘固定訓練時，治療失眠專科醫師張旭熙特別強調：多吃點心可能影響正餐；不可累了就想上床睡覺，若能撐，就應等到正常時間才上床睡覺。睡前3小時運動流汗有助於進入夢鄉，就像阿兵哥被操一定很好睡一樣。
依據張旭熙醫師求診個案分析，青少年、中年人造成失眠原因20%是身體疾病造成，其他都是心理因素造成。很多患者自認身體有痠痛睡不著，求診各科和身體檢查，結果出爐都正常，轉來求診大部分是心理的因素：患得患失症候群、選舉或考試症候群、感情問題等所造成的憂慮焦慮。
失眠不是病，是一種症狀，不會要人命，但是失眠會讓人精神衰弱、錯亂、情緒變壞、工作績效變差。「吃睡無分寸」，依個人體質差異‧年齡層不同，睡眠時間也有所差異，若有睡眠障礙宜找專科醫師診斷治療。
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