鄭曼青之拳論

1．鄭宗師曼青公推手秘笈一則：
（1）為使「人不知我」「我獨知人」及控制在我，相沾越輕越妙。粘勁不重於四兩。
（2）為「出奇不意」「不遑應付」及增強勁力，出擊距離越短越好，不多一寸，在空間時間上力求綿密正確，毫釐不差，所謂絲絲入扣也。
（3）肢體常保鬆靈，但重心沉落一足，立地生根，（藏於九地）*善守者（孫子兵法）而化打自如，勁自足心起，必須向下踩，如海浪捲至，（動於九天）*善攻者，即中，四正，四隅，或九重天。
（4）切保重心，一動全動，心手足意氣勁，內外全到，方能發揮盡致。

　　2．五絕老人鄭曼青先生有關太極拳要訣最後墨寶

陰陽妙用，須於拳架與推手上求之。先採攻守為進程之階，不可越體用二法，攻者為陽，守者為陰，攻不可強取、守不可緊張，必須「守必固、攻必取」，皆從自然而能得者為上也。譬如採牽走化，能分虛實之用者，乃守之為陰，撥擊發放可得應手而用，乃為攻為陽，須要分清之類。  
　　強者先為守勢，弱者取攻勢，守者使左右落空略帶牽採者得也。 
　　攻者以撥靠發放，必須知法，不可自落虛空為得也。 
　　太極拳須分一陰一陽之為道，守勢為第一。譬如一陽一陰便成為「天地否」。地天為泰，能守方可言攻，現在要求進步，必須從守方面著手，等於水火既濟。 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鄭曼髯 乙卯春日

3．太極證鬆歌之一
初鬆一氣往下沉，水火既濟暖溫溫！
次鬆散氣行皮毛，疙瘩溫熱竄全身，
軟硬交戰有痛楚，靜待功成解煩憂！
再鬆開始軟酥酥，酥軟交戰味嚼蠟，
酥手及肩下湧泉，輕無鬆軟好舒爽！
4.太極證鬆歌之二
酥手情境只輕利，鬆脫方能鬆乾淨
修到此地踏入門，恍然大悟聽勁來
太極修練分三階，三階再細分三級
脫手境地達三階，三階一級細品嘗
滋味酸溜功漸深，上身頭臉毛豎起
全身力道漸放掉，方悟大師字珠璣
5.鄭曼青太極拳論

訣十二則從來武術家，得有妙法。多秘不視人。所謂傳子不傅女也。然子未必皆肖而賢。以致屢屢失其真傳。倘或有得意弟子乃傳其法者。亦必留一手。以備不測。誠如是，欲求吾國武術之發揚。豈易得哉。
　　今曼青之受澄師者。未敢說盡其傳。倘也留一手。或秘而不宣。則懷寶迷邦矣。十餘年來。每欲筆諸於書。以廣流傳。此心萌動。而復擱置者。屢矣。亦恐傳非其人耳。既而思之。善與人同。固吾所願。乃謹錄要訣十二則如次。此皆澄師所不輕易傳人者。每一語出。輒叮嚀曰。余如不言。汝雖學三世，不易得也。此言何止重提數千遍。蒙澄師之過愛若此。而不能達其厚望。慚愧無已。尚希世之賢哲英豪。有以參證面廣大之。使盡人皆能袪病延年。則民族幸甚。
　　一、曰鬆。澄師每日，必重言十餘次。要鬆。要鬆。要鬆淨。要全身鬆開。反此則曰。不鬆。不鬆。不鬆就是挨打的架子。按鬆字之一字。最為難能。如真能鬆淨。餘皆末事而。余將澄師平日口授指點之大意。附於下。使學者易於領悟。鬆。要全身筋絡鬆開。不可有絲毫緊張。所謂柔腰百折若無骨。若無骨。只有筋耳。筋能鬆開。其餘尚有不鬆之理乎。
　　二、曰沉。如能鬆透。即是沉。筋絡全開。則軀幹所系。皆得從下沉也。按沉與鬆。原是一回事。沉即不浮。浮是病。體能沉已善矣。尤其加以氣沉。氣沉，則神凝。其用大矣。
　　三、曰分虛實，拳論所謂。處處總此一虛實。以右手與左腳相貫一線之勁。右腳與左手亦然。如右手左腳實則右腳左手虛。反是，則亦然。是為分清。總之全身負擔。只許放在一隻腳上。如兩腳分擔。便是雙重。其轉變時。要注意尾閭與夾脊得中。方為不失中定。至要至要。按轉變一語。即是變換虛實之樞機。不經道破。真永不知有下手處也。右手實勁。交與左手。其樞機在夾脊。左腳實勁，交與右腳。其樞機在尾閭。但要在尾閭與夾脊中正對直。方為不失中定。此語非潛心領悟。不易得也。
　　四、曰虛靈頂勁。即是頂勁。即是頂勁虛靈耳。亦即所謂頂頭懸之意也。按頂頭懸者。譬如有辮子時。將其辮子系於樑上。體亦懸空離地。此時使之全身旋轉則可。若單使頭部俯仰。及左右擺動。則不可得也。虛靈頂勁。及頂頭懸之意。亦若此而已。須於練功架時。將玉枕骨豎起。而神與氣。不期然而相遇於頂焉。
　　五、曰磨轉心不轉。磨轉者。即喻腰轉。心不轉者。乃氣沉丹田之中定也。按磨轉心不轉者。此家傳口訣也。比諸拳論所謂。腰如車軸。腰為纛二語。尤為顯赫。余得此意後。自覺功夫日見進境。
　　六、曰似拉鋸式之攬雀尾。掤履擠按之推手也。往復相推。喻之以拉鋸者。彼此用力均勻。則往復可以暢通無阻。如一面稍欲變化。則鋸齒隨處可以扎住。如彼使之扎住，則我雖欲用力不得拉回時，只可用推力送之。便可復得相推如初。此理在太極拳之推手上。有二意。一曰、舍己從人。順其勢。可以得化勁與走勁之妙用。二日、彼微動。己先動。此即彼欲用推力送來時。則我亦先之以拉力拉回。彼如以拉力拉去時。則我亦先之以推力送之去。按拉鋸之喻。其理可謂透徹之至。此真家傳妙訣。余於此恍然大悟。於彼微動。己先動之著手功夫。苟能於此嫺熟。則操縱在我不在彼。其餘又何論矣。
　　七、曰我不是肉架子。汝為什麼掛在我身上。按太極拳。專尚鬆靈。最忌板滯。若如肉架子上掛肉。便是死肉。又何有靈氣之可言。故痛惡而決絕之。乃有我不是肉架子之詈罵。此亦家傳口訣。用意深刻。幸細翫之。
　　八、曰撥不倒。不倒翁。周身輕靈。其根在腳。非具有鬆沉兩種功夫，不易辦到。按不倒翁之重心。在乎下部一點。拳論所謂偏沉則隨。雙重則滯。如兩腳同時用力。一撥便倒無疑。周身稍有板滯。一撥便倒無疑。要之全身之勁。百分之百。沉於一隻足心。其餘全身皆鬆淨。得能輕於鴻毛。便撥不倒矣。
　　九、曰能發勁。勁與力不同。勁由於筋。力由於骨。故柔的活的有彈性的是勁。剛的死的無彈性便是力。何謂發勁。放箭似的。按放箭。是靠弓弦上彈力。弓與弦之力量。即是柔的活的有彈性的。勁力不同。能發不能發。可以見矣。此猶不過論發勁之性質耳。於作用上猶未能詳盡。余又將澄師平日。時時講解發勁要法。茲附錄之曰：要得機得勢。日。要由腳而腿而腰總須完整一氣。謂健侯老先生。喜誦此二語。然得機得勢。最難領略。餘以拉鋸式之作用中。確是有機有勢。存乎其間。因彼之欲進欲退。我先知之。是為得機。彼既進既退。受制於我。是為得勢。舉此一端。可以知之。腳腿腰能完整一氣。一則。是力聚。可以致遠。一則。身不散亂。方可命中。發勁之妙用。盡於此矣。學者勉之。
　　十、曰搬架子。要平正均勻。按平正均勻四字。最為平淡。卻極難能。平正方能安舒。可以支撐八面。均勻方能貫串。而無斷續處也。此即拳論所謂。立如平准。及運勁如抽絲等語。非從此四字下手不為功。
　　十一、曰須認真。打手歌曰。掤履擠按須認真。若不認真。便都成了假的。吾今舉以告汝。掤若掤到人家身上去。履若履到自己身上來。都是錯認。掤不要掤到人家身上去。履不要履到自己身上來。此是真的。按與擠。皆要蓄其勁。不可失卻中定。此是真的。按須認真三字。從來讀破太極拳論。未得悟澈。一經澄師道破。始知有尺寸。有法度。非經口授指點。不易瞭解者。皆此類也。此真家傳秘訣。學者其由此體驗之。便可得其尺寸。則不復失中定矣。至要至要。
　　十二、曰四兩撥千斤。四兩何能撥千斤。人皆未之信。所謂牽動四兩撥千斤者。只要用四兩勁牽動千斤。而後撥之。此牽與撥。是兩事。非真以四兩撥千斤也。按此節。牽撥二字。分開解釋。便能見其妙用。牽之之法。譬如牛重千斤。穿鼻之繩。不過四兩。以四兩之繩。牽千斤之牛。左右如意。其奔馳不可得也。蓋牽者。牽其鼻準。若牽其角。其腿。不行也。是牽以其道。以其處也。然則牛可以四兩之繩牽之。如千斤之石馬。亦能以四兩之朽索牽之乎。不能也。此活與死作用不同。人有靈性。其欲以千斤之力攻入時。其來有方向。譬如對直而來，則我以四兩之勁。牽其手之末。順其勢而斜出之。此之謂牽。因牽動之後。彼之力已落空。則此時以勁撥之。未有不擲出尋丈之外者。然牽之之勁。秖要四兩足矣。撥之之勁。酌用在我耳。然牽之之勁。不可過重。重則彼知之。可以變化脫逃也。或則藉牽動之勁。換其所向。得以襲擊之也。否則彼知我牽之。便蓄其力而不前。蓄其力。其勢已退挫。可即因其退挫。便舍牽之之勁。而反為發放。則彼未有不應手而倒。此反撥也。
　　以上種種。皆澄師口授指點之傳於曼青者。不敢自秘。願廣其流傅。幸世之同仁共勉旃。 

楊式鄭子太極拳福建有緣拳社第一期入室弟子劉世和敬謹編纂