謝昭隆師父提示練拳姿勢「腳部」之基本要求

　　腳是身體的根基，基礎不牢靠，全身動作必有焦點散亂，因此對腳部動作的要求，是絲毫馬虎不得的。太極拳「腳」的動作有「虛腳」、「實腳」、「腳跟著地」、「腳尖點地」及「懸空腳」之分；由字面意義，不難瞭解其外形如何，但須注意：不論「實腳」或「虛腳」，都要鬆開腳趾，以全腳掌著地；相異處在於：成「虛腳」時，身體重量絲毫不在其上，腳掌只是鬆貼地面；成「實腳」時，則須將身體重量全置其上，並配合意念向下栽沈，待日久功深，腳底湧泉自會接地，產生立地生根之效，也才能逐漸向上增長功夫。「腳跟著地」、「腳尖點地」及「懸空腳」也同「虛腳」一樣，應儘可能保持身體重量不在其上。

　　當然初學者一定會有因上半身未能鬆沈，下半身胯、膝、踝之韌勁尚未練出，而有「雙重」（雙腳同時用力）之弊；但只要觀念正確，肯下苦功，必能「虛實分清」，早日邁入太極領域，體會陰陽之妙。

　　外行人多誤認太極拳只有上身動作，不善用腳，下盤的攻擊動作屈指可數；殊不知練太極拳者，只要真正做到虛實分清後，除實腳外之任何其他腳部動作，皆蘊含抬膝、起腳攻擊的意念，可踢、可蹬、可撞，威力強大無比；又因虛實早已分清，任何下盤攻擊動作，上身皆能保持不動，絲毫不漏風聲，對手根本無法察覺，防不勝防。

腳部動作尚應注意事項如下：

一、不論練拳、推手，講求一動全動，但貼地實腳絲毫不能動。

二、左腳移步時，右腳必須絲毫不動；反之亦然。

三、前進時須以腳跟先著地；後退時則以腳尖先點地。

　　初學者練腳，可利用基本功之「川字椿」、「熊經」等動作來練習腳掌貼地之力，並以「羅漢擺腿」練習蹬踹之勁。