優質的睡眠，是成長的關鍵；適當的睡姿，是睡眠的絕佳保障！
尤其新生兒還不會翻身，他們的睡相完全掌握在父母手上，是要以安全舒適為依歸？還是頭型美觀為考量？該讓寶寶採取什麼樣的睡姿，正考驗著新手爸媽的智慧。以下就來個睡姿表演秀，讓寶寶的睡姿比一比，讓爸媽的腦袋想一想。

雖然古人的智慧是：「立如松、坐如鍾、臥如弓」，但講求全方位發展的現代人該如何選擇呢？

 

［天大地大我最大--仰睡］

仰睡，就是平躺、正睡，正所謂天大地大我最大的睡相。

這種睡眠姿勢可以使全身肌肉放鬆，對寶寶的心、肺、胃腸和膀胱等全身各臟腑器官最不易造成壓迫，但它也可能使得已經放鬆的舌根後墜，所以也有阻塞呼吸道的疑慮。

【優點】
1.身體無壓迫感，自然、健康。
2.較不易被棉被等外物遮掩住口鼻而導致窒息：安全性高。
3.父母可一目瞭然寶寶的睡眠狀態。

【缺點】
1.對新生兒來說，若有打呼現象呼吸會感覺較費力。
2.新生兒溢奶時容易回流、阻塞口鼻，嚴重者導致吸入性肺炎。
3.頭型容易睡扁，亦可能影響臉型。
4.因為沒有任何束縛，寶寶較沒安全感。

【叮嚀】
1.餵奶後，不要馬上讓寶寶（尤其新生兒）平躺睡覺，可先右側睡。
2.建議把寶寶的手綁起來，讓他較有安全感。（滿月後就不要綁以免影響手部發育）
3.枕頭建議使用「仰睡枕」（中間下陷），可以支撐寶寶尚未發育完全的頸部。

專家開講

你一定聽過長一輩的說：「睡的好、吃的飽，孩子自然長的好。」對於一歲前的寶寶來說，吃和睡可以說是他們生活的大部分，因為他們一天的睡眠時間可能長達12～15小時。究竟，睡眠對寶寶有多大的影響？領有合格保母證照，並從事保母工作已有18年經驗的蘇愛能表示：「睡的好，孩子醒來時是以笑臉來迎接你；睡不好，通常是哭著起來要抱抱。」

那麼，應該採什麼樣的睡姿，才能讓孩子睡得香甜、健康又安全呢？蘇愛能說：「如果父母沒有特別交代，我通常是給孩子側睡，除了安全，我會前後用枕頭固定，加上兩腳讓他夾個小抱枕，這樣他們也較能睡的安穩、長久。不會翻身的小孩，我都是利用他動的時候，輕輕地為他換另一側繼續睡。」

對於眾人推崇的趴睡能塑造較好的頭型問題，蘇愛能的看法是：「仰睡當然是頭會扁不好看，但我覺得一直趴睡的孩子，兩頰太消瘦，額頭也較凸，不太適合東方人的美。」

至於很多媽媽以為，喝奶才是孩子成長的關鍵，看孩子睡超過喝奶時間，不論孩子睡得多香甜，硬是把孩子叫醒喝奶。蘇愛能認為：「如果是夜裡，千萬不要叫醒孩子，讓他睡；如果是白天，那就看孩子的成長是否符合標準，有些早產兒或明顯偏瘦的小孩，那就可以考慮叫他起來吃。」

［左趴右趴軟趴趴--趴睡］

趴睡，就是俯臥，好比爬蟲類動物將前肢（雙手）高舉，頭偏一邊的睡姿。

這種睡眠姿勢對心、肺、胃腸及膀胱等臟腑器官的壓迫較重。若心肺功能不佳，如先天性心臟病、先天性喘鳴，或有肺炎、感冒咳嗽、痰多，以及扁桃腺特別腫大、發炎的寶寶，不適合趴睡。

其次，某些腹脹的寶寶也絕對不可以讓他趴著睡，例如：先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸症、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊或其他如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等。
另外，也有一定要採行趴睡的寶寶，例如羅賓式症候群，特徵是下巴小、舌頭很大，有吞嚥及呼吸困難等症狀，仰睡會不舒服，所以必須給予趴睡。

【優點】
1.較不易溢奶，有助腹脹氣的寶寶排氣。
2.胸口緊靠著床被，寶寶較有安全感，不會驚嚇易熟睡。
3.頭型、臉型較修長。

【缺點】
1.對於較小的寶寶（尤其新生兒）若有異物阻塞口鼻，恐無力掙扎。
2.有較多寶寶猝死的案例發生。
3.父母不易觀察到寶寶是否有異狀。

【叮嚀】
1.新生兒臍帶未掉落前不要趴睡。
2.未滿月前的寶寶因為還不會將頭轉到另一邊，故不建議採此睡姿。
3.床或枕頭不宜太軟，寶寶口鼻可能陷入而影響呼吸。
4.不要讓寶寶穿前面釦子很突出的衣服睡。
5.剛喝完奶可先採右側躺片刻，之後再讓寶寶趴睡。
6.枕頭建議選購能真正透氣的趴睡枕。
7.感冒或生病時最好不要讓寶寶趴睡。
8.若發現寶寶經常睡同一邊，父母就要輔助換邊，否則一樣有頭型偏的問題。

「有此一說」趴睡易猝死?

聯合國世界衛生組織曾大力提倡，讓新生兒採取趴睡。理由是採取這種姿勢可以增加新生兒頭、頸及四肢的活動；輕微的內臟壓迫又能增進心肺等器官活躍。

但是，寶寶因趴睡而讓被褥掩住口鼻而致死的猝死新聞時有耳聞。
事實上現有的資料仍不能確定趴著睡真的會造成嬰兒猝死，只是，國外小兒科醫學會自從建議家長讓嬰兒由趴睡改為仰睡或側睡後，嬰兒猝死症的發生率有顯著下降。國內也曾經有許多人主張趴睡，因為它可以防止因嘔吐、嗆到時引起的肺炎，甚至造成窒息，以及它能消除脹氣，而且寶寶較不易受驚嚇、有安全感，同時有較圓凸的頭形。

高雄長庚醫院兒童新生兒科醫師陳志誠則表示：「每一種睡姿都有其優缺點，趴睡雖然有猝死的爭議，但趴睡寶寶的運動性與肢體成熟度的發展確實比較快。」

［前曲後捲形如弓--側睡］

側睡，分左側睡及右側睡，是目前最多專家建議父母給寶寶採行的睡眠姿勢。