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| 2016/12/20 08:05:15瀏覽411｜回應1｜推薦11 | |
綜合醫療系列第 7 講 抽筋 By 張德民博士 Dr. Michael Chang 內容: – 抽筋 (muscle cramping) – 半夜腳抽筋 – 結論 注意事項 吐納法 (深呼吸) ==================================================================== 抽筋徵照 (sign) 先看西醫 (MD/OD/ND/NMD) 缺養 缺電解質 (鈣, 鉀, 或 鎂 等電解質 nutrients) 脫水 缺氧 呼吸受阻 血液循環不良 過度運動 氧氣供應不上 ==================================================================== 腳抽筋徵照 (sign) 腳掌抽筋 小腿肚抽筋 缺氧原因 鼻塞 呼吸道受阻 血液循環不良 臥床過久 清醒時沒問題 (白天正常) ==================================================================== 若有任何半夜腳抽筋徵照 先看西醫 (MD/OD/ND/NMD) 排除一些 疾病 如 缺電解質等問題 若無其他嚴重疾病 可試 下列方法 睡眠期間若醒來 馬上做吐納法 (深呼吸 3 – 4 次) 睡眠 一定要 正常 (Normal) 每天飲水要正常 注意營養攝取要正常 (食補 或 懶人法 – 維他命) 深夜若腳抽筋 邊做深呼吸 邊起床扶牆 輕輕拉腳筋 |
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