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| 2016/09/19 22:20:57瀏覽280｜回應0｜推薦8 | |
| 今天看了一則新聞 “一天吃十二個蛋 猛男勇奪健美冠軍” 要特別提醒 讀者 要注意一天吃十二個蛋的健康問題 基本上 一個蛋約有: 6克 蛋白質 (7%每日量) 187 mg 膽固醇 (62% 每日量) 若是一天只吃 12蛋白 不吃其他 蛋白質 那就還好 要不就有可 能蛋白質過多 造成 腎負荷過重 因為每人 一天所需的蛋白質 是 體重 每 公斤 一克蛋白質! 12 個雞蛋就是 一般 體重 70公斤 的每日蛋白質 上限 ( 12 X 6 克 = 72 克) 一天若吃 12個蛋 那 膽固醇攝取就會超高 也就是說 12 X 62% = 744% 是 一般人所需的 7 倍 長期下來 心血管系統會出大問題! 李小龍 32 歲就 往生 就是 飲食與健康上出了問題 美國有許多運動員 也是三十多歲 就倒地 在運動場上! 一天蛋黃 只能 吃 1.5 個 (1.5 X 62% = 93%) 雞蛋白 約 4 – 6 個 ( 一般非運動員 其他蛋白質攝取 也要注意) 吃過多 會 損腎的!
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| ( 知識學習｜健康 ) |
