近年韓劇熱潮流行的女主角臉已經不是早年的尖瘦臉，而是蘋果肌飽滿的澎澎臉，除了無辜大眼、滑嫩的皮膚外，飽滿、Juicy的臉頰也很重要，從貴婦到青春偶像，大家現在都在追求豐滿的臉頰。

不過，坊間充斥著膠原蛋白產品，吃的、抹的、敷的都有，甚至是醫學美容診所注射。然而怎麼有效的補充跟維持膠原蛋白呢？是不是補充了就可以維持臉頰的澎潤感？

如何減緩膠原蛋白流失
1. 均衡飲食
膠原蛋白是大分子，經過消化分解成小分子的胺基酸後，才能被人吸收利用。人體首先會合成所需的成分､維持生理作用，接著才會合成膠原蛋白，因此均衡的飲食有助於減少膠原蛋白的流失。

迷思大破解：吃進體內的膠原蛋白，並不會直接補到特定部位；但是均衡的飲食有助於生成膠原蛋白。

2. 適量蛋白質
膠原蛋白的原料是胺基酸，因此補充充足的蛋白質食物：奶、蛋、魚、肉、豆等食物很重要。原料充足，除了供給正常生理所需，就能有足夠的材料生成膠原蛋白，補充流失的量。

3. 足量維生素C
維生素C是合成膠原蛋白的輔酶，即便有了蛋白質、胺基酸等材料，也需要維生素C的存在，才能進行膠原蛋白的生成。平常可以補充富含維生素C的食物，例如：奇異果､芭樂、柑橘類及莓果類等水果，蔬菜類則是深綠､深黃､深紅蔬菜等。

4. 多吃抗氧化食材
人體老化會產生自由基，會加速膠原帶白的流失；為了要減緩膠原蛋白的流失，從減少自由基開始著手。
1) 攝取維生素E—堅果類､植物油､穀類､綠葉蔬菜､蛋黃含有維生素E，可以對抗自由基。
2) 補充含硒食材—海鮮､洋蔥､青蔥､大蒜含硒，可幫助對抗自由基。
3)減少高脂油炸食品—高脂油炸食品會增加體內自由基，造成老化､加速膠原蛋白流失。

5. 調整生活方式
飲食只是生活中的一部分，除了調整飲食外，生活方式的調整也很重要，睡眠充足､降低生活壓力､注意皮膚防曬等都能減緩老化，保持肌膚活力。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：                   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：國家網路醫藥