小禎（胡盈禎）憑藉運動瘦身50公斤，體脂更是只有14.8，川字腹肌與曼妙的身形，成為女性仿效的健身教科書。小禎不藏私分享瘦身燃脂的三大原則，包括有效維持運動習慣、補充原型食物及攝取充分蛋白質。

小禎公開自己在健身中最有感的部分，在於訓練菜單上的安排，她說：「一定要有熱量赤字的有效訓練日」藉由進行HIIT高強度間歇運動，因在短時間大量消耗能量與氧氣，運動後數小時仍能讓身體持續燃燒卡路里，小禎表示，HIIT高強度間歇運動能達到燃脂效果，也能強化心肺功能，並讓身體代謝更好。

小禎坦言，過去的瘦身經驗總是不見明顯成果，直到因健康因素讓自己下定決心開始運動後，從訓練過程中更認識自己，並重拾自信，從中體會到堅持的重要性。耗時兩年時間走過減脂瘦身的歷程後，小禎說：「剛開始運動時總是辛苦艱難的，當遇到許多身心靈阻礙，一定要有著溫柔且堅毅的後盾。」每當工作忙碌或疲憊無法運動的時候，她也會借重醫療科技的協助，利用減脂機非侵入性的技術，進行HIIT高強度間歇運動，讓她仍能維持傲人腹肌。

從小禎公開分享的塑身秘訣中，有4大要點，包含維持吃動平衡、必備原型食物、吸收充分蛋白質及突破熱量赤字，小禎鼓勵正在經歷運動減重的人們說：「要記得在塑身過程中，試著去認識自己，然後更愛自己，唯有展現自信才是最美的自己！」

身高173公分的小禎靠著運動健身，從105公斤瘦到55公斤。（圖／CMSlim提供）

小禎利用運動認識自己、也重拾自信（圖／CMSlim提供）

小禎靠運動甩肉，4訣竅維持好身材。（圖／CMSlim提供）

真的好誇張．在家睡也能瘦一圈