[討論] 少吃vs 多動，減脂效果的差異？ SSP-G4轉轉脂 - 最完整的減肥攻略大法

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[討論] 少吃vs 多動，減脂效果的差異？ SSP-G4轉轉脂

2022/09/12 07:53:24瀏覽43｜回應0｜推薦0

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是這樣許多健身網紅，都說減脂期不一定要有氧，只要降低熱量攝取造成熱量缺口，即可減脂。SSP-G4轉轉脂如今這個觀念應該是廣被接受的。SSP-G4轉轉脂不過我最近看到一篇文章，裡面寫到：“老人家如果真的要減肥，那不應該減少食量，而應該要維持原本的食量，然後增加運動量。” 文章沒有詳細論述背後的科學論證為何，不過這不禁令人好奇了。排除掉極端的例子(例如要降到個位數體脂率，或是要減去20公斤脂肪。。。) 一個成年男子，沒有運動的習慣，體重75公斤，體脂20%，BMR=1600，TDEE=2000。他如果想減去5公斤的脂肪，那麼： 1.減少食量每天只吃1700大卡，但依然不運動。 2.維持食量每天吃到2000大卡，但開始做有氧，每天多消耗300大卡的熱量。這二者都會造成每天300大卡的熱量缺口，那三個月下來，二者的效果差異會是什麼哩？

引用自: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661165755.A.F1B.html

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