二十來歲花漾年華時的我，其實完全不在意所謂的骨質密度。三十來歲時無意間聽到同事說要去驗骨密，我也好奇地跟著去了，醫生說還不錯，但要多運動維持骨密；但我只聽到前面一句，後面一句就右耳進、左耳出了，更不記得當時的數字到底是多少。

直到母親不小心摔坐在水泥地上，大腿骨折，在床上躺了好幾個月，從骨折到復健到恢復正常整整八個月時間。期間醫生診斷母親有骨質疏鬆的問題，而且滿嚴重的，得天天吃鈣片加D、曬太陽；還說年紀大了，難以進步，只會更鬆。後來母親又左右大腿各骨折一次、右手肘骨折，連骨盆和小拇指都骨折過，每次都痛到不行。一旁照料的我真是既心疼又無奈，但也因此意識到自己的骨密。

骨密的T分數界於+1.0--1.0之間表示骨質密度正常；界於-1.0--2.5表示骨質密度過低，是骨質缺乏症；大於-2.5，就是骨質疏鬆症了。我六年前檢查時，骨密值-1.8掉到-2.2。這下我真的著急了，我不想經歷母親所受的苦，於是努力運動，開始靠吃黑芝麻補充天然鈣質，當然也補充加D的鈣片，有機會就適時地曬太陽，一周4-5次簡單的原地輕跳、出門走路。沒想到兩年一檢的骨密，從-2.2回升到-1.9，再從-1.9回升到-1.0。骨密回升讓我開心得不得了。目標兩年後繼續回升成+1。

人就是這樣，有了進步，就開始懶散，除了曬太陽和走路，原地輕跳與鈣的攝取就沒特別注意。今年2024骨密值只從-1.0回升到-0.9，雖然沒退步但只小升了0.1，目標沒達成，所以重新朝增進骨密的目標邁進，期許2026骨密值能達標到正值數。