降72％大腸癌風險！研究告訴你哪些水果是抗氧化之寶

【早安健康／張承宇報導】你吃葡萄柚了嗎？對生活習慣與舊社會大相逕庭的現代人來說，多吃蔬果是公認抗氧化、防癌的一大好方法，而近年諸多研究發現，在多種水果之中，葡萄柚就可能是其中的佼佼者之一，能幫助抗氧化、抗發炎，同時也能活化腸道、預防腸胃炎等，甚至也對預防心臟病、腦中風，以及預防腸癌都可能有正面幫助！

柑橘類水果好處多多，黃酮類化合物抗氧化、抗癌還能防中風、心臟病

2019年6月一項登載在期刊《營養學（Nutrients）》中的研究，葡萄柚中富含的黃酮類化合物「黃烷酮（flavanones）」可能有多種健康效果。

研究小組指出，黃烷酮和其他黃酮類化合物不同，大致上只在柑橘類水果中能找到足夠豐富的黃烷酮，可以直接吃或是喝100％果汁，就有助於補充黃烷酮、幫助促進健康。而黃烷酮除了自身的作用有促進健康的效果之外，黃烷酮的代謝物，以及黃烷酮對腸道中微生物的影響也都可能有益健康。

抗氧化、抗發炎、活化腸道

首先 ，黃烷酮可能有助於抗氧化、抗發炎，而且柑橘類含有的黃烷酮及其代謝物對腸道中的菌群、活性有正面幫助，能幫助保護腸道，可能有益於預防腸胃炎等症狀。

抗氧化、預防心臟病、腦中風及癌症

過去有多項研究發現，攝取較多以柑橘類水果為來源的黃烷酮者，罹患心臟病、腦中風、癌症等疾病的風險較低。不過，實驗小組也強調，黃烷酮對健康有益的確切機制，目前醫界仍未完全明瞭，還有待日後研究來解明。

可能對防腸癌特別有益

2016年9月登載在期刊《英國營養學雜誌（British Journal of Nutrition》之中的研究指出，蔬果中的黃酮類化合物都可能有助於預防腸癌，而其中又以葡萄柚等柑橘類水果效果更佳。

該研究針對1,632名大腸癌患者，以及另外1,632名年齡與性別相同的健康者為對象進行問卷調查，結果發現雖然黃酮類化合物總攝取量與大腸癌無顯著關係，但將黃酮類化合物之中的花青素、黃烷酮、黃酮，都可能有降低腸癌機率的效果：

攝取最多黃烷酮的組別，比起最少的組別，罹患腸癌的機率低了72％。

攝取最多花青素的組別，比起最少的組別，罹患腸癌的機率低了20％。

攝取最多黃酮的組別，比起最少的組別，罹患腸癌的機率低了46％。

其中黃烷酮在葡萄柚、橘子等柑橘類水果中含量相當豐富，而花青素則是在草莓、藍莓等莓果類食物，以及葡萄、紫色高麗菜中含量較為豐富，黃酮則可以在巴西里、百里香、芹菜等蔬菜中找到。

來自網路https://edh.tw/articles/M0y38kn

純屬分享若有侵權請來信告知，會即刻刪除，謝謝。

重新定義自信-【韓市長假髮】為您量身打造完美髮型！

您是否曾想過，一頂精心設計的假髮能夠徹底改變您的人生？

【韓市長假髮】不僅僅是一家假髮店，我們是您重拾自信、煥發魅力的專業夥伴。憑藉多年的行業經驗，我們自豪地為您呈現：

✨ 尖端科技與醫療級假髮

🌟 量身定制的微增髮片

💇‍♂️ 專業的清潔與修剪服務

👨‍🎨 匠心獨具的手工定製假髮

🎨 時尚前沿的專業造型設計

🔍 革命性的白髮遮蓋方案

現在，我們誠摯邀請您親臨【韓市長假髮】實體店，體驗我們的免費諮詢和試穿服務。想像一下，當您戴上完美契合的假髮，看著鏡中煥然一新的自己，那份喜悅與自信將會是多麼難以言喻！

📞 立即撥打我們的VIP客戶專線 02-29267200，預約您的專屬體驗時間。

我們星級髮型設計師團隊將為您提供：

🔹 一對一的個人化配戴指導

🔹 專業的髮型選擇建議

🔹 量身定制的個性化推薦

選擇【韓市長假髮】，不僅擁有卓越品質的假髮，更獲得我們貼心呵護與品質保證。

讓【韓市長假髮】成為您的秘密武器，重新定義您的魅力與自信！

🌟【韓市長假髮】- 您年輕時尚的私密摯友，為您開啟嶄新人生！🌟

立即行動！點擊[這裡]預約您的免費諮詢，開啟煥然一新的自己！