你聽過深層體溫嗎?

體溫其實分成兩種

一種是人體的表面溫度

就是現在進出公共場所會量測的🧐

📣另一種就是內臟、腦部的溫度

📣被稱之為深層溫度(深層體溫)

當我們醒著的時候

深層體溫會比人體表面體溫高大約2℃

反之，我們睡著時

深層體溫就會下降

並且趨近於表面體溫

藉此發現 #深層體溫的秘密...

那就是讓深層體溫下降

有助於提升睡眠品質喔👀

因此今天就是要來分享

降低深層體溫的方法♬

✏熱水澡的時間點

睡覺時間往前推90分鐘才是最佳洗澡時間❤️

因為洗澡的時候，體溫上升，毛孔就會打開散熱，讓身體內部的深層體溫下降的幅度增加、速度也會加快。尤其，用泡澡的方式更容易看到效果哦！

但是要注意，用太熱的水NG💥

理想狀況是在溫度38℃~40℃

泡20分鐘最好！這樣做的話

就能在躺上床時剛好降低深層體溫

讓你能香甜的睡一場❤️

以上這些重點都可以提供大家做參考，以後家人有需要買床墊也可以直接把這篇文章發給他！

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