一、盆腔保健操有哪些

1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后; 然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆

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，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

4、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍; 然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊; 氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。

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二、盆腔炎的預防措施

1、在平時的生活中一定要注意觀察分泌的白帶的量、質、色、味等。 若是發現相關的癥狀就一定要注意及時進行相關的治療。

2、對於那些急性、亞急性盆腔炎患者一定要注意保持患者的大便通暢，這樣能夠有效的避免急性腹膜炎的發生。

3、一定要學會在生活中女性朋友一定要學

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進行自我檢查，盡量及早的對疾病進行發現治療。

4、在平時的生活中一定要注意盡量做好有效的避孕措施，這樣才能夠避免流產給人體帶來的傷害。

5、一定要注意合理用藥，避免抗生素的濫用，這樣對於疾病的治療是有利的。

6、在生活中一定要注意保持自身的衛生，這樣才能夠很好的預防各種疾病的傳播。 在平時一定要注意保持自己的外陰清潔衛生乾燥，經常清洗外陰，但是一定要注意避免用燙水清洗。

三、患上盆腔炎如何飲食