（一）选择合适的胸衣

一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。 有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

5、此外，鍛煉時要穿上運動型內衣。 否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。 特別是跑步、跳繩時要特別注意。

（二）防止乳房被撞擊、擠壓

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乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

（三）注意睡眠姿勢

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。 否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現象。

（四）避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡

如果用熱水刺激乳房，有可能會導致乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越鬆弛。 洗澡時的水溫以27度左右為宜。 此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。 可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。