因为国内性教育的缺乏，以及现在的社会压力如此巨大，导致不少男性在性爱中表现的力不从心，明明心中欲火焚身，想与伴侣进行深一步的亲密交融，却在刚开始或者过程中出现心有余而力不足的情况。

男人心有余而力不足

有些男生在性爱过程中出现勃起障碍，不管怎么释放自己，下面就是没有反应，可是一旦能够硬起来，也不会出现时间短暂的情况。还有小伙伴们表示，持久力很正常，也没有早泄的情况，但是勃起的硬度不尽人意。而每天清晨却又晨勃的现象，而且还很硬，这到底是正常现象还有出现生理疾病？

其实这些情况在现实中很多人都经历过，尤其是有了性生活后会更加明显，只不过有些人对此一笑而过，有些人人则惊慌失措，甚至认为自己已经不行了。

角先生之前有提过，男性在勃起的时候硬度情况一般分为四个层级：

第一层级：阴茎勃起后硬度像是豆腐一样软软的，胀大但不硬；

第二层级：阴茎虽然有勃起但仍然软弱无力，如剥了皮的香蕉；

第三层级：与未剥皮的香蕉的硬度类似，硬度勉强算及格，不过还是很影响性生活质量；

第四层级：就是像橡胶棒一样的，可以用黄瓜的硬度来对比。

一般造成这些硬度的变化以及力不从心，勃起半途而废的情况，都是因为什么呢？

一个是生理年龄的问题，一个是疾病的问题，再有就是平常日常生活中的一些生活习惯，比如经常熬夜，经常高压工作，高负荷工作，这样的状态对人体身心产生了一定的影响。还有就是，对于男女之事过分的放纵，使得自己透支了身体，这点自然不难理解了哦。

那么，该如何来缓解和改善这种情况呢？

1.克服心理的恐惧，这种情况很大一部分原因是心理的影响，并且这种心理恐惧会恶性循环，一旦养成习惯，则容易导致心理性的阳痿。

2.注意日常的饮食，饮食方面，着重注意不要吃过多的垃圾食品以及味觉刺激性过大的食品，同时侧重食用清蒸，煮，顿，焖这样的食品。

3.多锻炼身体，这种锻炼包括正常的体育锻炼，角先生也推荐过很多运动方式，如深蹲，pc肌锻炼等，同时有条件的人建议进行健身。

4.就是要关注自己的一个射精的频率，不要纵欲过度，这是严重的对身体的透支。

5.不要穿紧身的内衣裤，包括禁锢住皮肤的情况，禁止使用。因为长时间禁锢的话，则容易导致生殖系统周围的血液不流通，而在关键时刻血液流通循环不畅，而无法正常勃起。

6.平时要注意自己的阴茎勃起规律性，不要长时间不勃起，也不要经常勃起，有规律的进行勃起的训练。

7.注意自己的身体感觉，以及对于平时神经敏感性的重视，如果发现自己近期反应迟钝，精神不佳，那么，就需要好好休息，不能再硬扛了，特别是不能再熬夜。

最后一点，我想说的是，平时要多跟自己的性伴侣和爱人沟通。让对方多了解和清楚一下，男性的一些基本生理知识。平时也要多注意身体健康，保持良好的生活习惯，不用太过于焦虑，观察一段时间一定会有好转。