孩子長高階段，體內各器官和細胞的功能都很活躍，如果能趁機補給一些長高必需的營養，長高便不再只是“盼望”，很容易就能成為現實。那麼，應該給孩子補哪方面的營養呢?

　　孩子想長高 吃玩睡一個不能少

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　　1、蛋白質是生命的基礎

　　各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內髒、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　2、適當補充礦物質

　　礦物質對骨骼拉長非常重要，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，含這些微量元素豐富的動物內髒、魚類、堅果類食品也是值得推薦的。

　　3、補充維生素

　　維生素，所謂“維持生命的要素”。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

　　除了飲食，還有兩個方面要特別留心喲!

　　長高助推器一：充足的睡眠

　　睡眠對於發育相對成熟的成人來說已經很重要了，何況對發育還未完善的孩子來說呢?

　　生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。