大家都聽說過提肛運動可以提升性能力這個說法吧。提高男人的房事能力，可以多做提肛運動，提肛運動能控制男性射精時間是什麽原理呢？

提肛運動原理

提肛運動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什麽呢？PC肌又稱為恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當你的PC肌強壯了，自然勃起力度什麽的就會更好。

提肛運動可以控制射精嗎

我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住射精的感覺和憋尿的感覺是一致的，當男性可以憋住射精的欲望之後，自然時間也不會短了。

一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的棒男人來控制住射精時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對于時間的把控就會更如魚得水。

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提肛運動如何進行

首先要找到PC肌：在小便的時候一半的時候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛煉，它的能力非常弱。找到PC肌之後，就可以進行鍛煉了。先收縮3秒，然後放松3秒，如此反複進行，每天進行3到5分鍾即可。

然後慢慢的延長時間，可以適當的增長時間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時結合呼吸訓練，收縮時吸氣，放松時呼氣。過後可以感受到很明顯的放松和精神舒緩。

每天保持5——10分鍾，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣衆之下練著練著練勃起了。

同時還需要注意，鍛煉pc肌肉和鍛煉身體其他部位的肌肉一樣，也是需要規律化的訓練的，所以每天準時準點訓練，遠遠比無規律的鍛煉，效果來的好。