我想很多人看到的新聞標題，可能沒多深入的了解，就開始模仿這名澳洲男子的馬鈴薯減重法。

澳男三餐靠吃馬鈴薯減重，一年狠甩50公斤

從前也曾經流行過單吃一種食物的減肥瘦身法，比方說單吃蘋果或香蕉。這種減肥方式說穿了就是方便，若是徹底執行的話，伴隨而來的就是營養不良的風險。

其實仔細的去看這名男子的臉書專頁，你會發現他其實不是單吃馬鈴薯而已。而是將「主食」換成馬鈴薯，而且只用蒸、煮、烤或炒這些簡單的烹調方式，再搭配其他魚、肉、蔬菜水果的攝取，這樣的飲食內容是相當健康且豐富的。絕不是像標題說的只吃馬鈴薯而已。

甚至他也會去健身房運動，或參加馬拉松和路跑活動。這也告訴我們高雄減重塑身是一種長期而且終身的生活形態調整，有這樣的觀念才能減的健康、減的無負擔。

生活小知識！
【早晨】第一杯水到底有多重要？
一：清理血管垃圾 ，能夠使血管柔軟 ，血液清澈 ，血管富有彈性 ，血管壁乾淨 ，營養物質易於吸收。
二：清理腸道裡的毒素，可以增加腸道益生菌，增加蠕動，腸道乾淨，臉部乾淨，皮膚透亮，通便正常，人舒服。
三：可降低内臟周圍脂肪。
四：血管暢通，腸道暢通，身體健康，生活才會美麗！早起一杯温水，記住了嗎！？

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